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推薦 保健按摩十五式

2016-03-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:為什么中醫(yī)上那么推崇按摩推拿這些方法,那是因為這種方法雖然效果緩慢,但是副作用很小,并且很多人很享受這種感覺,那么如何正切的按摩呢?有什么準(zhǔn)備動作嗎,先進行搓手,然后再進行揉搓太陽穴,揉腰,開胸,保健按摩15式,大家應(yīng)該盡早認(rèn)識。

  保健按摩十五式

  (1)搓手。掌心相對,兩掌貼到一起,用力搓動,力度由輕到重,速度由慢到快,連續(xù)搓40次左右,直到手心發(fā)熱為止。

  (2)叩齒。閉嘴,上下齒輕輕相叩,連續(xù)進行40次。

  (3)摩耳。用手掌對耳孔按壓,突然放開,連續(xù)進行15次,再運用摩法:用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳,直到耳部發(fā)熱為止。

  (4)振耳。雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位,掌心緊按耳道,然后快速鼓動,連續(xù)進行40次左右。

  (5)摩臉。先用搓手法將手搓熱,然后一手運用摩法對臉進行按摩,按摩順序為左臉、上額、右臉,連續(xù)進行8次,然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉,連續(xù)進行八次。

  (6)熨眼。先用搓手法將手搓熱,然后把手掌放到兩個眼睛上,連續(xù)進行三次,隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

  (7)按眉。用兩手拇指關(guān)節(jié)背面稍用力按壓雙眉,按壓順序為從眉頭到眉廊(經(jīng)過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位),連續(xù)進行10次左右。

  (8)推頭。兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩,按摩順序為從前發(fā)際到后發(fā)際,連續(xù)進行30次左右。

  (9)抹上額。兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩,按摩順序為從眉間到兩側(cè),連續(xù)進行8次。

  (10)揉太陽穴。兩手中指指端運用操法對頭部兩側(cè)的太陽穴進行順時計、逆時針按摩,順時針按摩、逆時針按摩各8次。

  (11)掐大椎、風(fēng)府、百會穴。中指指端運用掐法對大椎、風(fēng)府、百會穴進行按摩,每個穴位按摩30次左右。

  (12)擦脅。掌根部大魚際、小魚際運用擦法對兩側(cè)的脅部進行按摩,注意加大按摩的頻率,連續(xù)進行30次。

  (13)擦腰。雙手握拳,拳眼按壓兩側(cè)腰部,使用擦法對腰部進行按摩,按摩速度較快,力度也比較大,連續(xù)進行30次。

  (14)拍胸。五指分開,運用拍法對胸部進行按摩,注意拍打時呼吸與拍打節(jié)奏的一致性,拍打時應(yīng)吸氣,連續(xù)進行8次。

  (15)摩腹。掌面運用摩法對腹部進行按摩,順時針方向按摩20次,逆時針方向按摩20次。

  有效地促進血液循環(huán),而且要注意護理方法,合理進行保健身體,在日常生活當(dāng)中,不要忽視自己的身體變化,全面進行調(diào)理,而且要注意自我意識方式,有效地進行保健身體,希望大家注意這些按摩方法,讓自己變得更健康。

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