調(diào)息

　　調(diào)：調(diào)整、調(diào)理的意思。息：一指呼吸;二指呼吸間的停頓;三指精神的安寧。調(diào)息有多種呼吸方式，最主要的有兩種呼吸方式：

　　順腹式呼吸：吸氣時膈膜下降，把腹內(nèi)臟器往下推，腹部向前鼓出;呼氣時膈膜上升，恢復原來位置，腹內(nèi)臟器上升，腹部凹入。它可以加大肺的換氣量，對腹腔臟器起到按摩作用。

　　逆腹式呼吸：吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹凸起。吸氣時膈膜下降，腹部的收縮，實際增加了腹壓。這種呼吸方式的好處是：能使上、下二氣往一塊聚，吸氣時小腹收縮，會陰上提，先天氣隨之往上提，呼氣時后天氣往下推，兩個氣往一塊聚，能使丹田氣更集中、更加強。

　　調(diào)息的作用：1、用于止念和入靜;2、改變?nèi)说臍赓|(zhì)，調(diào)節(jié)機體的陰陽;3、促進體內(nèi)真氣的運行;4、促進氣機的升降開合;5、煉精化氣的重要手段。

　　調(diào)心

　　調(diào)心也稱調(diào)神，通過對神的修煉，可以影響、改變整個大腦和全身的生理效應。心理效應，這也是氣功能防病、治病、保健強身，延緩衰老和開發(fā)潛能的根本所在。

　　調(diào)心可以通過存想、意守等方法來實現(xiàn)，其中意守法是最常用的方法。璧如：意守下丹田可以培補腎之元氣，也稱“筑基”之法;意守命門能補命門三火，使腎之元陽發(fā)揮對全身的溫煦作用。

養(yǎng)生的原則有哪些" src="http://img.jianke.com/article/201602/2016021416112888.jpg" />

　　調(diào)身

　　調(diào)身就是運用意識引動形體，使之符合煉功的要求。

　　調(diào)身能增強臟腑的功能，尤其是周身導引的動功。調(diào)身能使全身各部門變得十分靈活，而且能疏通經(jīng)絡，和暢氣血。舒展的練功姿式和調(diào)心相配合，能使肝氣條達、氣機通暢，促使氣血的運行。四肢、肌肉的運動可以促進脾胃的運化功能。此外，還能舒筋活絡，強健骨骼關節(jié)。動功中的調(diào)身效應，是氣功能全面增強人體體質(zhì)的機理。

　　平時大家需要注意，而且要注意自己的身體保健，要做到凈化，平時，要注意保持好的心態(tài)，避免給自己太壓力，并且在日常生活當中，也要注意護理事項，有效地進行調(diào)整，避免造成免疫能力不斷下降，要調(diào)整呼吸調(diào)整氣息。