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支招:保健按摩十五式

2016-01-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按摩對(duì)身體也有很大功效,有助于促進(jìn)血液循環(huán),避免造成身體受到影響,同時(shí)也要注意護(hù)理方式,在日常生活當(dāng)中,大家需要注意按摩養(yǎng)生的方法,先進(jìn)行搓手,然后再進(jìn)行揉搓太陽(yáng)穴,揉腰,開(kāi)胸,保健按摩15式,大家應(yīng)該盡早認(rèn)識(shí)。

  保健按摩十五式

  (1)搓手。掌心相對(duì),兩掌貼到一起,用力搓動(dòng),力度由輕到重,速度由慢到快,連續(xù)搓40次左右,直到手心發(fā)熱為止。

  (2)叩齒。閉嘴,上下齒輕輕相叩,連續(xù)進(jìn)行40次。

  (3)摩耳。用手掌對(duì)耳孔按壓,突然放開(kāi),連續(xù)進(jìn)行15次,再運(yùn)用摩法:用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳,直到耳部發(fā)熱為止。

  (4)振耳。雙手的食指、中指、無(wú)名指、小指壓住后枕部位,掌心緊按耳道,然后快速鼓動(dòng),連續(xù)進(jìn)行40次左右。

  (5)摩臉。先用搓手法將手搓熱,然后一手運(yùn)用摩法對(duì)臉進(jìn)行按摩,按摩順序?yàn)樽竽?、上額、右臉,連續(xù)進(jìn)行8次,然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉,連續(xù)進(jìn)行八次。

  (6)熨眼。先用搓手法將手搓熱,然后把手掌放到兩個(gè)眼睛上,連續(xù)進(jìn)行三次,隨后用食指、中指、無(wú)名指慢慢按壓眼球。

  (7)按眉。用兩手拇指關(guān)節(jié)背面稍用力按壓雙眉,按壓順序?yàn)閺拿碱^到眉廊(經(jīng)過(guò)攢竹、魚(yú)腰、魚(yú)尾、絲竹空等穴位),連續(xù)進(jìn)行10次左右。

  (8)推頭。兩手掌根部大魚(yú)際、小魚(yú)際運(yùn)用推法對(duì)頭部進(jìn)行按摩,按摩順序?yàn)閺那鞍l(fā)際到后發(fā)際,連續(xù)進(jìn)行30次左右。

  (9)抹上額。兩手中指指端運(yùn)用抹法對(duì)上額進(jìn)行按摩,按摩順序?yàn)閺拿奸g到兩側(cè),連續(xù)進(jìn)行8次。

  (10)揉太陽(yáng)穴。兩手中指指端運(yùn)用操法對(duì)頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴進(jìn)行順時(shí)計(jì)、逆時(shí)針按摩,順時(shí)針按摩、逆時(shí)針按摩各8次。

  (11)掐大椎、風(fēng)府、百會(huì)穴。中指指端運(yùn)用掐法對(duì)大椎、風(fēng)府、百會(huì)穴進(jìn)行按摩,每個(gè)穴位按摩30次左右。

  (12)擦脅。掌根部大魚(yú)際、小魚(yú)際運(yùn)用擦法對(duì)兩側(cè)的脅部進(jìn)行按摩,注意加大按摩的頻率,連續(xù)進(jìn)行30次。

  (13)擦腰。雙手握拳,拳眼按壓兩側(cè)腰部,使用擦法對(duì)腰部進(jìn)行按摩,按摩速度較快,力度也比較大,連續(xù)進(jìn)行30次。

  (14)拍胸。五指分開(kāi),運(yùn)用拍法對(duì)胸部進(jìn)行按摩,注意拍打時(shí)呼吸與拍打節(jié)奏的一致性,拍打時(shí)應(yīng)吸氣,連續(xù)進(jìn)行8次。

  (15)摩腹。掌面運(yùn)用摩法對(duì)腹部進(jìn)行按摩,順時(shí)針?lè)较虬茨?0次,逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次。

  有效地促進(jìn)血液循環(huán),而且要注意護(hù)理方法,合理進(jìn)行保健身體,在日常生活當(dāng)中,不要忽視自己的身體變化,全面進(jìn)行調(diào)理,而且要注意自我意識(shí)方式,有效地進(jìn)行保健身體,希望大家注意這些按摩方法,讓自己變得更健康。

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