最近這一段的降溫，讓我們很多人都凍的直哆嗦，室內(nèi)還好，室外真的是寒風(fēng)陣陣，對(duì)于一些本來就是寒性體質(zhì)的人來說，更加冷了。那么冬季取暖方法有哪些呢?大家冬季保暖都用什么方法的呢?今天小編就給大家介紹下冬季如何養(yǎng)生吧。

　　上肢怕冷——陽池為主，按摩手臂

　　從手掌內(nèi)側(cè)往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下?lián)崮Φ绞种福B續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因?yàn)槭直凵嫌腥龡l陰經(jīng)和陽經(jīng)，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧。

　　陽池穴，在我們手背手腕上，順著小指內(nèi)側(cè)下來直到腕背橫紋的地方，這個(gè)穴位是用來支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位。如果刺激這個(gè)穴位的話，能夠起到暢通血液循環(huán)，暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷的作用。

　　刺激陽池穴，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只 手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。

　　全身怕冷——大椎通陽

　　低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，因?yàn)檫@個(gè)穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

　　有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱 時(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。

　　大椎穴還能夠有效的預(yù)防以及治療感冒。如果你感到感冒的話，出現(xiàn)了頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等癥狀，這個(gè)時(shí)候我們用手掌搓熱頸后的大椎穴，直到感覺到皮膚發(fā)熱發(fā)紅，這樣能夠幫助身體抗御外邪。

　　下肢怕冷——按摩涌泉

　　先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復(fù)。

　　哪里冷就按哪里，陽池、涌泉、大椎，三個(gè)穴位記住了嗎?如果想要自己變的暖洋洋，一個(gè)穴位按100下，不許偷懶哦!

　　注意：按摩不是越痛越好

　　現(xiàn)代人工作生活緊張，經(jīng)常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養(yǎng)生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放松，可若是用力不當(dāng)或按摩師沒有掌握正確解剖學(xué)知識(shí)，則很容易傷到身體。常見的按摩創(chuàng)傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經(jīng)損傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、骨折等。

　　踩背時(shí)更要注意。由于用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過重的情況下，易導(dǎo)致脊椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位。骨質(zhì)疏松患者，由于骨骼較脆弱，不能承受過大壓力，按摩時(shí)要特別小心。曾有人出現(xiàn)過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。

　　另外，按摩不是越痛越好，有時(shí)反復(fù)按壓一個(gè)痛點(diǎn)可能令痛楚持續(xù)甚至惡化，因?yàn)檫@可能讓軟組織發(fā)炎，令其周圍部位的神經(jīng)受損。因按摩而傷及神經(jīng)的常見部位有：頸部兩側(cè)、腋下、手肘及膝蓋外側(cè)，這些部位的神經(jīng)多夾在“皮包骨”的位置，沒有厚厚的肌肉保護(hù)，易被按傷。神經(jīng)受損輕則會(huì)令肢體感到麻痹，重則可導(dǎo)致肌肉無力、失去感覺。

　　可見，進(jìn)行按摩療法時(shí)，要有規(guī)可循，不要任意妄為。

　　以下十類人不適宜推拿按摩：

　　1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

　　2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者（比如急性腳扭傷）；

　　3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者；

　　4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

　　5、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者；

　　6、有出血傾向的血液病患者；

　　7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者；

　　8、妊娠３個(gè)月以上的孕婦；

　　9、有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者；

　　10、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。

　　此外，按摩也不宜飽腹，較好在飯后30分鐘后進(jìn)行。

　　從上面的文章我們知道，按摩不是越痛越好，如果按摩不正確也可能出現(xiàn)骨折、肌肉拉傷等情況，也不是所有人都能推拿按摩。