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練太極能預(yù)防呼吸疾病

2015-12-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)社會(huì)的空氣越來越差而對有一些患呼吸疾病的人來說是一個(gè)煩腦,呼吸對人體來說是非常重要的,在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要懂得呼吸吐納的方法,呼吸吐納方法可以幫助你排除身體的廢氣,讓你的內(nèi)臟更干凈,下面就跟小編一去來看下太極呼吸養(yǎng)生方法。

  現(xiàn)社會(huì)的空氣越來越差而對有一些患呼吸疾病的人來說是一個(gè)煩腦,呼吸對人體來說是非常重要的,在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要懂得呼吸吐納的方法,呼吸吐納方法可以幫助你排除身體的廢氣,讓你的內(nèi)臟更干凈,下面就跟小編一去來看下太極呼吸養(yǎng)生方法。

  (1)寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn)),面向南方,取坐位或站位,全身松靜自然,靜神不亂思。

  (2)先做3次深呼吸,吸氣時(shí)意守食道;呼氣時(shí)意守食道中的病氣隨呼氣排出體外。然后閉氣不息,默念5-9數(shù)。再吸氣至滿口時(shí)將口中之氣如咽硬物至食道部;呼氣時(shí)將這股氣直接送入下丹田,同時(shí)意想食道部暢通無阻。如此做3次深呼吸,1次閉息,再一吸一呼下趨丹田為1遍,共做7遍。

  (3)接上式。將滿口津液分3口如咽硬物送入下丹田。再做3次深呼吸,吸氣時(shí)將清新而且有滋養(yǎng)作用之氣送入下丹田;呼氣時(shí)將體內(nèi)病氣排出體外。最后意守丹田的氣感10-20分鐘。

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