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冬季養(yǎng)腎要注意什么?不妨試試這五招健腎功

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做拋物動作,與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時,要注意與呼吸配合:手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。

  腎不好,試試健腎功。冬季常練此功,有補(bǔ)腎、固腎、壯腰膝作用,對腎與膀胱的疾患,能起到一定的調(diào)養(yǎng)及康復(fù)作用。

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  第一招:屈肘上舉

  端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復(fù)原。這一動作,連續(xù)做3~5次為一遍,每日做3~5遍。

  第二招:拋空

  端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做拋物動作,與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時,要注意與呼吸配合:手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。

  第三招:蕩腿

  端坐,兩腳自然下垂,先緩慢左右轉(zhuǎn)動身體3~5次。然后,兩腿懸空,前后擺動10余次。

  第四招:摩腰

  端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度。然后,將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發(fā)熱為止。

  第五招:“吹”字功

  直立,兩腳并攏,兩手交叉上舉過頭。然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,不發(fā)出聲音,只聞有氣吹出之聲即可。

 

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