按摩養(yǎng)生可以幫助我們放松心情的同時(shí)保健身體,而按摩是要講究穴位的。如果按摩的穴位錯(cuò)誤就有可能起不到養(yǎng)生的效果,同時(shí)按摩還有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就來(lái)為大家一一介紹介紹吧。
5大養(yǎng)生按摩穴位
膻中穴:位于兩乳頭連線中點(diǎn),胸骨之上,屬于任脈,是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,此外,一身宗氣也匯合于此穴。膻中有理氣開(kāi)胸、降氣通絡(luò)之功,多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病??捎谜聘鶃?lái)回摩擦,以透熱為度。
三陰交:在小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng)、胎產(chǎn)、哺乳等,以血為用,又易耗血,因此,情緒易于激動(dòng),肝氣容易郁滯,出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài)。三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血,常用來(lái)治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次,以有酸脹感為宜。
足三里:位于小腿的外側(cè),膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的要穴,幾乎所有的胃腸道疾患,如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等疾病,只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀,都可以按這個(gè)穴位進(jìn)行保健。操作方法為每日按揉50~100次,以有酸脹感為宜。
涌泉:在足心凹陷處。平時(shí)按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感,刺激后有開(kāi)竅蘇厥、回陽(yáng)醒腦的特殊功效,若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事,可給予該穴位強(qiáng)刺激,按揉50~100次。
關(guān)元:位于肚臍下三寸,是“男子藏精,女子蓄血之處”,臨床上常用來(lái)治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病,如遺尿、陽(yáng)痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛等??捎貌练ǎ酝笩釣槎?,每日1~2次;或艾灸,每次10~15分鐘,每日1次。
在按摩的時(shí)候,需要遵循哪些原則和注意事項(xiàng)呢?
按摩養(yǎng)生的原則
身心放松:按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
取穴準(zhǔn)確:掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
用力恰當(dāng):因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
循序漸進(jìn):推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒:無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來(lái),所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
按摩養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫(huà)圈,輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過(guò)分摩擦表皮。
按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
正確的按摩并且找準(zhǔn)穴位才會(huì)有養(yǎng)生的作用哦。
補(bǔ)氣,滋腎,益精,用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無(wú)力;更年期綜合癥,病后體虛見(jiàn)證書(shū)證候者。
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