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中醫(yī)按摩四穴位解決便秘困擾

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。

  發(fā)生了便秘情況怎么辦?除了在飲食、藥物上加以選擇,按摩也能很好的緩解便秘情況,一起來看看怎么按摩吧。

  便秘形成的原因:

  體質(zhì)、飲食等因素是造成便秘的最大原因,除此之外,也有因腹肌力低下,腸蠕動(dòng)功能不佳、糞便積存在直腸內(nèi)導(dǎo)致的便秘。

  一般3-5天未排便,即可稱為便秘。但若幾天排便一次,卻依然排便順暢,沒有不適感也不算便秘。而每日排便,卻還有殘便感、不易排出,或出現(xiàn)便血者,則可能潛伏著重大疾病,需要及早接受醫(yī)師治療。

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  按摩四個(gè)穴位緩解便秘情況

  1、抹任脈

  位置:兩乳頭之間中點(diǎn)到臍下一掌寬小腹的中點(diǎn)連線。

  膻中穴位于胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。

  中極穴位于下腹部,前正中線上,臍中下4寸。

  按摩方法:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從膻中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。

  2、掌揉天樞穴和大橫穴

  位置:天樞穴位于腹中部,平臍中,距臍中2寸。

  大橫穴位于腹中部,距臍中4寸。

  按摩方法:將自己兩掌平放于中腹,兩中指正對于臍中,稍加用力后順時(shí)針方向揉動(dòng),令腹內(nèi)有熱感為佳。

  3、點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴

  位置:腹結(jié)穴位于下腹部,大橫穴下l、3寸,距前正中線4寸。

  氣海穴位于在下腹部,前正中線上,臍中下1、5寸。

  按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力,感到酸脹為佳,然后順時(shí)針方向點(diǎn)揉1分鐘;再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴,力度同腹結(jié)穴,同樣操作1分鐘。

  4、順時(shí)針摩揉全腹

  按摩方法:將兩掌重疊,扣于臍上,稍加用力,沿順時(shí)針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進(jìn)腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動(dòng)。

  平日里如何預(yù)防便秘

  1、不要總是宅在家里不出去,多參加體育活動(dòng)有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)腸胃活動(dòng),從而使糞便下行順暢,長期堅(jiān)持,便秘可以得到改善。

  2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:每天定時(shí)大便,大便時(shí)切忌看書讀報(bào),這會(huì)無形中拖長排便時(shí)間。切忌忍便,有了便意要及時(shí)如廁,不要由于手頭較忙就故意忍便,長期忍便會(huì)造成便秘。

  3、晨起小動(dòng)作也可以防便秘

  兩足分立略比肩寬,兩膝微屈,上身保持正直,兩手叉腰,目視前方,肩膀放松,呼吸自然,然后開始“轉(zhuǎn)腰”。做的時(shí)候注意以小腹部的轉(zhuǎn)動(dòng)為主,以肚臍為軸心,按順時(shí)針和逆時(shí)針方向平轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)腰時(shí)動(dòng)作宜和緩、連貫。

  由于腹部對應(yīng)的是小腸、大腸等器官,因此轉(zhuǎn)腰可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化吸收,進(jìn)而起到改善便秘的作用。另外,“腰為腎之府”,因此轉(zhuǎn)腰還可以起到補(bǔ)腎的作用。

  三餐均衡,調(diào)節(jié)好情緒也有助于防止便秘哦。

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