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學(xué)會按摩手法幫你治療失眠

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

  現(xiàn)代人社會壓力大,很多人都有或輕或重的失眠情況。長期失眠、睡眠質(zhì)量差,輕者心情煩躁、精神萎靡,重者影響健康,縮短壽命。學(xué)會一些按摩手法,對治療失眠可是大有幫助。

  找對穴位治療失眠

  1、安眠穴能平肝息風(fēng),寧神定志

  安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴,位于項(xiàng)部,當(dāng)翳風(fēng)穴耳后凹陷處、與風(fēng)池穴枕骨下凹陷處、連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng),寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

  2、神門穴能養(yǎng)心安神

  神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。

  3、三陰交穴安神

  該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處,輕拍至有酸麻脹感即可。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位,位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度、,當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)肝、脾、腎、的交會穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。

  四種搓揉按摩方法緩解失眠癥狀

  1、抹額兩手指曲成弓狀,第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓,約做40次左右。

  2、搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過于粗糙可涂抹適量護(hù)膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦到下頜,連做10次。

  3、按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風(fēng)池部位,用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。

  4、按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位,按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能,促進(jìn)血液循環(huán),有利健康。

  還有一種方法就是以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時進(jìn)行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘,也有治療失眠的效果。

  按摩時五點(diǎn)注意事項(xiàng)

  1、身心放松

  按摩時除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。

  2、取穴準(zhǔn)確

  掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。

  3、用力恰當(dāng)

  因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。

  4、持之以恒

  無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。

  除了按摩,還需要在飲食和生活作息上多加注意,多管齊下,幫助你擺脫失眠困擾。

 

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