一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 初學(xué)太極對頭部的姿勢要求

初學(xué)太極對頭部的姿勢要求

2015-11-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。初學(xué)太極拳,要力球姿勢正確。下面來看看初學(xué)太極拳對頭部的姿勢要求。

  太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。初學(xué)太極拳,要力球姿勢正確。下面來看看初學(xué)太極拳對頭部的姿勢要求。

  頭:頭要正直,不低頭仰面,不左右歪斜,轉(zhuǎn)動時要自然平正,要防止搖頭晃腦。面部肌肉要自然放松,不要故意做一些怪樣。頭應(yīng)當(dāng)隨著主要的手或足轉(zhuǎn)動,定式時,目光應(yīng)視前方。眼光應(yīng)有定向而又不呆視,眼神應(yīng)兼顧上下左右??诖揭p閉,齒輕合,舌尖輕抵上顎。要始終用鼻呼吸,呼吸要自然,應(yīng)做到呼吸與動作配合,以呼吸綿綿、順其自然為合適。頜要微向內(nèi)收,不可向前仰起,也不可內(nèi)收過多。耳要靜聽身后,兼顧左右,心平氣靜,聽覺自然靈敏。

  頂:虛領(lǐng)頂勁在太極拳中特別強調(diào)。頂勁的要求是頭頂百會穴輕輕上提,好像頭頂上有繩索懸著,又好像頭頂上頂著一碗滿水那樣不能搖擺。百會穴與會陰穴要保持上下垂直的姿勢。頂勁不可太過,也不可不及,要虛虛領(lǐng)起,若有若無,不可硬往上頂。

  項:頸項要端正豎起,而且要松豎,不犯強硬,這樣左右轉(zhuǎn)動方能自然、靈活。頸項能否松豎同虛領(lǐng)頂勁能否適當(dāng)領(lǐng)起極有關(guān)系。頂勁領(lǐng)太過,頸項會連帶地強硬起來;頂勁領(lǐng)不起來,頸項也會連帶地軟塌下去。練習(xí)時,眼神向何處轉(zhuǎn)動,頸項也隨著向何處轉(zhuǎn)動。

  如果初學(xué)者頭部姿勢不正確,就會影響到其他身體部位姿勢的正確性。初學(xué)太極拳時,姿勢是否正確是練好太極拳的基礎(chǔ)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
林芝县| 永春县| 郓城县| 通江县| 长宁县| 牙克石市| 定边县| 南靖县| 江西省| 普安县| 托克托县| 彭州市| 比如县| 神池县| 福建省| 贵州省| 扶风县| 和平区| 惠安县| 吕梁市| 原平市| 右玉县| 双辽市| 洮南市| 吴旗县| 育儿| 乌兰县| 淄博市| 安丘市| 漯河市| 宁津县| 通州市| 凤阳县| 高密市| 静海县| 彩票| 武功县| 枣庄市| 马公市| 涪陵区| 灵寿县|