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松靜功可治疾病及功法分解

2015-10-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:氣功長期修煉能夠起到顯著地保健養(yǎng)生功效,對于防治各種疾病也有不錯的輔助效果,對此為大家介紹一套“松靜功”下面來了解下相關的功法步驟吧。

  松靜功是一種靜功功法,主要是要求放松和入靜。姿勢不拘,臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目,自然呼吸。呼氣時默想靜和體會松的舒適,或配合意念放松,逐步將全身調整成自然、輕松、舒適,解除緊張狀態(tài),排除雜念,安定心神,從而調和氣血,協(xié)調臟腑,疏通經絡,起到增強體質、祛病延年的作用。松靜功可治疾病及功法分解:

  【主治病癥】

  一、脅痛

  選擇四面放松功,每天施功3~4次,每次放松1遍。結束匪存想涌泉穴5分鐘。

  二、腰痛

  選擇分段放松,坐式或臥式均可,每日練3次,每次。20分鐘.配合意守涌泉穴5分鐘。

  三、不寐

  四面放松功和分段放松功交互進行,每次練一種功,每日練3次,每次20分鐘。

  四、眩暈

  四面放松功和分段放松功交互進行,每次練一種功,也可以先練四面放松功后接著再練分段放松功。每日練3次,每次20分鐘。

  五、積聚

  選擇四面放松功或分段放松功或整體放松功均可,坐式或臥式均可,自然呼吸,每日練3次,每次1遍,約30分鐘。

  【功法操作】

  一、四面放松法

  1.前面放松自面部開始,依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終于兩足十趾。

  2.后面放松自頭部后側開始,依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿后面、胭窩、兩小腿后面終于兩腳跟部。

  3.左右兩側放松自頭側面開始,依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指,意守1~2分鐘后繼續(xù)放松,自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終于兩足十趾。

  4.中線放松自百會開始,依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終于兩足涌泉。

  如此反復放松30~60分鐘2~3個循環(huán),每次放松后意守大敦或涌泉穴,守3~5分鐘。

  二、局部放松法

  在四面放松法的基礎上,再單獨放松身體的某一病變部位,或某一緊張點,默想該處,放松3~5分鐘。

  三、整體放松法

  將整個身體作為一個部位,默念放松。

  1.從頭到足籠統(tǒng)地、似水傾頭流瀉式向下默想放松。

  2.就整個身體籠統(tǒng)地向外默想放松。

  3.在四面放松法的基礎上,再如整體放松“1.”的放松法放松全身。

  以上介紹了氣功中的松靜功可主治的疾病及功法操作步驟,為了身體的健壯,朋友們日常中不妨加以練習。

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