八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共賞，不分貧富，是武術(shù)苑中的一朵奇葩，以其卓越的品質(zhì)得到各個(gè)階層人士的喜愛(ài)，成為人們?nèi)粘Ｉ钪械?ldquo;好朋友和好幫手”。

　　八卦掌：最適宜女孩子練

　　女孩子們大都喜歡舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”，屬于傳統(tǒng)武術(shù)，與舞蹈有著很大的區(qū)別，但是，她的“全身運(yùn)動(dòng)”形式卻包涵著許多舞蹈的基因。八卦掌練到一定程度，身體各部位動(dòng)作協(xié)調(diào)，靈活至極，剛?cè)嵯酀?jì)，無(wú)僵滯之處。如果以這樣的身體條件去練舞蹈，實(shí)在是事半功倍。此外，舞蹈的魅力在于心靈的凈化、精神的愉悅、形體的美感;而八卦掌在這些方面毫不遜色，尚且更勝一籌。八卦掌各種方法的練習(xí)過(guò)程，就是身與心同時(shí)在修煉、同時(shí)去體會(huì)天地萬(wàn)物之理。此時(shí)，心靜如止水，胸闊如山岳，仿佛沐浴在大自然的懷抱中，天地人溶化在一起。如此境界，那種身心的舒暢、靜謐與愉悅，豈能是言語(yǔ)所能描繪的?身臨祥云繚繞之仙境，其感覺(jué)也不過(guò)如此吧!而八卦掌的身型之美，兼具陽(yáng)剛與陰柔兩種神韻，勇武之氣貫穿其中，更不乏瀟灑、飄逸與嫵媚，女孩子練起來(lái)婉轉(zhuǎn)起伏，英姿颯爽。單純練習(xí)舞蹈，不能兼得武道;而在練習(xí)八卦掌的過(guò)程中也為練習(xí)舞蹈、體操培養(yǎng)了一定的基本功。兼而有得之事，何樂(lè)而不為!

　　女孩子都想學(xué)一點(diǎn)防身之術(shù)，而一般的所謂“防身術(shù)”都是“剛”的東西較多，需要的是氣魄、氣力，不一定適合于弱女子。通過(guò)八卦掌的鍛煉，可以彌補(bǔ)人性格上的弱點(diǎn)，增長(zhǎng)果敢之氣和技擊功力，學(xué)會(huì)用巧勁兒對(duì)敵，從而達(dá)到以弱勝?gòu)?qiáng)。這種性格上的變化和功力的增長(zhǎng)是在一天天練功中不知不覺(jué)出來(lái)的，使柔弱有余的女孩兒變得“英姿豪爽、靚麗清新、知禮有節(jié)”。萬(wàn)物皆是柔中寓剛，剛中寓柔;過(guò)剛過(guò)柔，純剛純?nèi)幔苑钦?。練八卦掌使人的脾氣、稟性做到了雙向調(diào)節(jié)，讓莽撞之人增加了細(xì)膩，讓文弱之人變得剛強(qiáng)，況且八卦掌剛?cè)嵯酀?jì)，身姿柔美，練起來(lái)沒(méi)有傷筋動(dòng)骨之慮，非一般純粹剛性、硬性的拳法可比，實(shí)在是一種適合女子練習(xí)的拳術(shù)。

　　女孩子都想瘦身，八卦掌的轉(zhuǎn)圈(八卦走轉(zhuǎn))正是運(yùn)動(dòng)減肥的好方法。人在短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中消耗的是血糖，而時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的勻速運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，八卦掌運(yùn)動(dòng)正符合這方面的要求。許多年輕人都愿意在跑步機(jī)上進(jìn)行減肥鍛煉，殊不知練八卦掌的八卦走轉(zhuǎn)卻是一舉多得之事：即減肥、防身，又修養(yǎng)了身心，且能從中領(lǐng)略到祖國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，有理想、愛(ài)學(xué)習(xí)、求進(jìn)取的女孩子們?cè)跄懿痪毮?

　　除了以上所說(shuō)，女孩子練八卦掌的好處還有很多。比如，人練得氣血旺盛之后，一是臉色紅潤(rùn)，皮膚好，有美容之效;二是調(diào)節(jié)臟腑，平衡陰陽(yáng)，能預(yù)防各種女性疾病;三是促進(jìn)心理健康，減緩生活和工作中的壓力等等?？傊?，女孩子練八卦掌真的是有百利而無(wú)一害。

　　八卦掌：男孩子的寵愛(ài)

　　男孩子們都是崇拜英雄的，而八卦掌源自于英雄并傳承著一股英雄之氣。她的創(chuàng)始人董海川就是一位俠義之士;二代弟子程廷華單身拒外寇，盡顯英雄本色。人的一生中，尤其是男子漢，沒(méi)有一點(diǎn)英武之氣不行;之所以人們都喜歡看武俠小說(shuō)和武打電影，之所以人們都認(rèn)為參軍當(dāng)兵能夠?qū)θ说某砷L(zhǎng)有著重大影響，其原因皆是如此。然而，學(xué)英雄光看小說(shuō)和電影不行，參軍當(dāng)兵也不是人人都有機(jī)會(huì)，若想在生活中培養(yǎng)自己一股浩然之氣，最明朗、最見(jiàn)成效的辦法就是堅(jiān)持練習(xí)八卦掌等傳統(tǒng)武術(shù)。人若想做大事，文武之道缺一不可。只會(huì)打人撒潑不是“武”，順行天地之道的英武之氣方為“武”。如果一個(gè)年輕人學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，再通過(guò)練八卦掌培養(yǎng)了堅(jiān)韌的體魄、體認(rèn)了傳統(tǒng)文化所描繪的萬(wàn)物之哲理，就是“文武雙全”，堪當(dāng)重任。反之，文弱書(shū)生和鹵莽英雄則很難擔(dān)任當(dāng)大任。因此，學(xué)習(xí)文化不能不學(xué)祖國(guó)的傳統(tǒng)文化，學(xué)習(xí)民族文化不能不知傳統(tǒng)武術(shù)。中外文化浩如煙海，不可能全學(xué)到了，會(huì)學(xué)習(xí)的人只揀經(jīng)典來(lái)學(xué)，比如，在學(xué)好專(zhuān)業(yè)技能和相關(guān)科學(xué)知識(shí)前提下，若想再抽出時(shí)間學(xué)一些祖國(guó)的傳統(tǒng)文化，依本人看法，文的方面讀一讀《論語(yǔ)》、《大學(xué)》、《中庸》、《易經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《金剛經(jīng)》、《六祖壇經(jīng)》以及經(jīng)典詩(shī)歌和名著，武的方面練練八卦掌等傳統(tǒng)武術(shù)就行了。

　　古代提倡文人學(xué)武，武人學(xué)文，學(xué)而致用。我們今人反而不以為然，只注重讓孩子上大學(xué)、讀研究生，卻往往忽視了品德、毅力、勇敢、堅(jiān)毅、親和力以及環(huán)境適應(yīng)能力的培養(yǎng)，而這些所謂的“非智力因素”卻是人一生中能否取得成功的關(guān)鍵所在，遠(yuǎn)比智力因素更為重要，需要在生活中著意去培養(yǎng)，練練八卦掌就是培養(yǎng)這些“非智力因素”的好辦法之一，因?yàn)榘素哉频葌鹘y(tǒng)武術(shù)除了能夠強(qiáng)健身體之外，主要就是練“心”。有理想、志氣和抱負(fù)的男孩子們對(duì)這種能夠培養(yǎng)和鍛煉自己品德、毅力的好方法當(dāng)然不會(huì)放過(guò)。

　　現(xiàn)代人生活壓力大，時(shí)間緊，但是抽出一定時(shí)間來(lái)鍛煉，卻是事半功倍的事情。人的體質(zhì)增強(qiáng)了，情緒穩(wěn)定，精力旺盛，工作效率就會(huì)提高，因而犧牲一些業(yè)余時(shí)間，實(shí)際上并不吃虧。據(jù)說(shuō)，目前“抑郁癥”患者正在呈明顯上升趨勢(shì)，其中的年輕患者，多因工作、生活壓力太大所致，所以放松身心、提高自己的適應(yīng)能力才是最好的減壓辦法，而最好的調(diào)理身心的手段之一就是八卦掌。

　　八卦掌：老少咸宜，各取所需

　　八卦掌各個(gè)年齡層次的人都可以練。老年人練八卦掌主要是為了鍛煉身體、防治疾病、延年益壽，其作用十分明顯;年輕人練八卦掌所得的東西就多了：修煉身心、體驗(yàn)哲理、養(yǎng)悟道德、明心見(jiàn)性、錘煉毅力、培養(yǎng)勇氣、提高智慧、強(qiáng)化體魄、繼承遺產(chǎn)、學(xué)習(xí)文化、健體防身……當(dāng)然，老年人除了養(yǎng)生，也可以從中獲取更多的東西，但是，從年齡和身體條件來(lái)說(shuō)就不能與年輕人相比了。

　　八卦掌功夫由淺而深。老年人或者是只為健身的人練的層次可以淺一些，走走圈，練一些簡(jiǎn)單易學(xué)的式子就行了。年輕人或者是想繼承、發(fā)揚(yáng)八卦掌功夫的人，練的層次就要深一些，每天練走圈、單換掌等各種基本功的時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)，東西要多學(xué)一些，功夫要下得狠一些。不管你追求的目標(biāo)是什么，練一年有一年的好處，練十年有十年的好處，初學(xué)時(shí)雖然容易掌握，深研后卻又探究無(wú)窮。她既是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，“無(wú)曲腿折腰之苦，無(wú)皮肉磨挫之勞”;又是一門(mén)深?yuàn)W的武功和高深的文化，有志者勤奮學(xué)之，可以從中獲取無(wú)盡的寶藏。

　　八卦掌：中老年人的護(hù)身之寶

　　中年人在工作上是主力，在身體上卻漸漸接近多事之秋;老年人更是到了保養(yǎng)身體，頤養(yǎng)天年的時(shí)候。中老年人如何選擇一種最好的、最適合自己的、最有效的、最簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，是生活中非常重要的一件事情。八卦掌就是中老年人最適合的一種運(yùn)動(dòng)形式。

　　一、練八卦掌可以放松心態(tài)，解心寬心。她比一般的體育運(yùn)動(dòng)形式更加優(yōu)越的地方是：通過(guò)練功可以達(dá)到生理和心理的相互促進(jìn)，以練“心”為主，鍛煉過(guò)程中身與心同時(shí)在修煉。

　　生活中遇到發(fā)愁的事，索性不去想它，強(qiáng)迫自己靜心練八卦掌(八卦走轉(zhuǎn))，等到練完了，再回頭一想，那件原本西瓜大的愁事，竟然成了芝麻大的事情，不值得去發(fā)愁了，解決問(wèn)題的勇氣也就有了。這就是練八卦掌(八卦走轉(zhuǎn))把心胸練開(kāi)闊了，相比湖水一般的心胸，那一把鹽似的愁事也就覺(jué)不出咸味了。心理問(wèn)題造成了生理上的緊張、憋悶，通過(guò)練功減少了生理上的淤塞，心理問(wèn)題也就顯得渺小了。反之，心理上的調(diào)整也能治好生理上的疾病。

　　二、練八卦掌可以增強(qiáng)記憶，睡眠好。很多中年白領(lǐng)們最頭疼睡眠不好，失眠使得記憶力也在衰退。練八卦掌可以學(xué)會(huì)從精神到身體的全面放松，使過(guò)于緊張的大腦皮層松弛下來(lái)，使五臟相對(duì)平衡，“心”安靜下來(lái)，人也就睡著了。長(zhǎng)期練功，不但可以治愈失眠癥，還可以健腦增智，強(qiáng)化記憶力。

　　三、我們要知道，八卦掌是個(gè)“寶”，簡(jiǎn)單易行“隨身帶”。練八卦掌有個(gè)環(huán)境幽雅的場(chǎng)地固然好，但如果條件不允許，也可以因陋就簡(jiǎn)：“拳打臥牛之地”。不論出差還是旅游，走到哪兒帶到哪兒。時(shí)間可長(zhǎng)可短，運(yùn)動(dòng)量可大可小。能走圈時(shí)走圈，能打拳時(shí)打拳，再不然就練坐、臥之功。長(zhǎng)期練八卦掌的人，就像隨身帶著一個(gè)“保健醫(yī)”，也像自身帶著一個(gè)“檢查儀器”，身體上有哪一處不舒服自己都會(huì)有感覺(jué)，馬上就能進(jìn)行自我調(diào)理，從而將疾病消滅在萌芽之中。萬(wàn)一遇到特殊情況，她還有防身自衛(wèi)的作用。況且，此種運(yùn)動(dòng)不需過(guò)多花費(fèi)。另外，有的運(yùn)動(dòng)形式體力消耗過(guò)大，不適宜老年人和工作繁忙勞累的中年知識(shí)分子，八卦掌卻是既能有相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，又在體力上“收蓄”多于消耗，可以“補(bǔ)神蓄氣”，解除疲勞，是中老年人不可多得的護(hù)身法寶。