調息法包括自然呼吸法、順腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。

　　(1)自然呼吸法

　　是指在生理狀態(tài)下，按照平常呼吸習慣而不加意念的呼吸方法，以自然胸式呼吸、腹式呼吸為主，或胸腹混合呼吸。

　　其要領是：配合調身法，在自然呼吸的基礎上，做到均、勻、細、長、深，使境界逐漸加深。此法適合初學者或初級的養(yǎng)生功法。

　　(2)順腹式呼吸法

　　是指吸氣時腹肌舒張、腹部隆起，膈肌下降;呼氣時腹肌收縮、腹部回縮，膈肌上升至原來位置。在意念的引導下，加強呼吸的深度。此是常用養(yǎng)生功法的調息方法之一。

　　其要領是：配合調身法，呼吸頻率均句，做到均、勻、細、長、深。

　　(3)逆腹式呼吸法

　　是指吸氣時腹肌收縮、腹部問縮，膈肌下降;呼氣時腹肌放松、腹部隆起肌上升。此是養(yǎng)生氣功的重要調息法。在意念的引導下，加強呼吸的深度。

　　其要領是：配合身法，呼吸頻率均勻，做到均、勻、細、長、深，可促進氣血運行，提升陽氣，改善腸胃功能。但年老體弱、高血壓、心臟病病人以及孕婦應慎用或禁用。此法難度較髙，初學者不宜使用。

　　(4)動作要領：

　?、僬{身在前，調息在后。在準確的練功姿勢基礎上，配合調息練習。否則會出現(xiàn)頭昏胸悶、心悸氣短等異常情況。

　?、谧匀徽{息。在調息之前，應調身入靜，而后按調息的方法緩慢自然地用意念調整呼吸方法。

　?、?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神內守。在長期練習的基礎上，做到呼吸均、勻、細、長、深。注重入靜守神，達到吐納的最高境界。