書法既怡情又養(yǎng)生
養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意“養(yǎng)身必養(yǎng)心,養(yǎng)心必寡欲”。心態(tài)平和,不追求本不屬于自己的物質(zhì)、金錢和名譽(yù),不損人利己,正直做人,多為別人奉獻(xiàn),在力所能及的前提下盡量幫助人,保持心地豁達(dá),神清氣爽,是健康長壽的法寶。養(yǎng)生有很多方法和途徑,練書法是其中之一,它可以使人心靜,修身養(yǎng)性,長期如此,可使情緒穩(wěn)定,氣和情暢,從而有效緩解壓力。
書法是我國特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù),它以實用的文字來體現(xiàn)美感,從有形的筆畫、結(jié)構(gòu)和章法,來體現(xiàn)無形的神采、氣韻及意境。練習(xí)
書法不但是一種藝術(shù)享受,還是“紙上的太極,墨上的氣功”,所以既怡情又養(yǎng)生。
練書法時,思想高度集中,甚至達(dá)到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境美,對眼前或身邊發(fā)生的不愉快視而不見,聽而不煩;對心中放不下的事情能一時忘卻,沒有了妄想和煩惱,心靜如水,從而進(jìn)入既輕松又怡情的狀態(tài)。無論年輕人還是老年人練習(xí)書法,持之以恒,不但能修身養(yǎng)性,還能培養(yǎng)自己堅忍不拔的精神,踏踏實實,干好工作。
太極、八段錦修心養(yǎng)性
練習(xí)太極拳和八段錦,可以使身體各方面柔暢均衡,動作順?biāo)臁㈥庩栍行?,外合天地自然?guī)律,內(nèi)合肌體生理節(jié)律,通過有序調(diào)節(jié)人體臟腑,可以維護(hù)人體生理活動,糾正病理性變化,最終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。
以前很多人覺得,太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項目,但現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點(diǎn)的太極拳,
特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心,是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸,可以認(rèn)為屬于“氣功”中的“動功”范躊。
太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息,動中有靜,靜中有動,“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等,有利于血液循環(huán),增強(qiáng)血管壁的彈性,能鍛煉微血管,促進(jìn)微循環(huán)。經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對照組,這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外,不少研究表明,練習(xí)太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。
瑜伽成為健身新時尚
瑜伽來源于古印度,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。瑜伽的原理有許多與中醫(yī)理論相吻合的地方,長期修煉瑜伽可使人心神安定,排除雜念,神清目明,修身養(yǎng)性,提高人們應(yīng)對生理、心理、情感和精神方
面問題的能力,從而有效緩解壓力。
當(dāng)前,修煉瑜伽的人越來越多,大街小巷隨處可見瑜伽修煉館及瑜伽培訓(xùn)班的宣傳單。瑜伽也是一種靜中有動、動中有靜、內(nèi)外兼修的舒緩運(yùn)動,有適合不同年齡組使用的動作。它是人們追求健美和健康的一種養(yǎng)生方法,得到了很多人的喜愛。
我們的心靈和身體一樣容易受到外來因素的侵襲,在心靈遭受的各種傷害中,最可怕的莫過于自我污染。我們要做一名心靈環(huán)保工程師,及時清除那些生長在心靈的污濁,抵御外來侵?jǐn)_,讓身心充滿活力。
瑜伽的本意是“結(jié)合”,即自身的心緒與肢體運(yùn)動恰當(dāng)結(jié)合,實現(xiàn)消除緊張,平靜內(nèi)心,修心養(yǎng)性,緩解壓力。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng),這一系統(tǒng)由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息法等方法,調(diào)整各個器官的生理機(jī)能,從而調(diào)節(jié)情志,使精神神經(jīng)系統(tǒng)消除緊張。此外,瑜伽對減肥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀也有很好的療效。
病后體質(zhì)虛弱,產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱,更年期,食欲不振,工作壓力大,精神萎靡不振等,具有滋補(bǔ)精力,增強(qiáng)抵抗力等。
健客價: ¥4738緩解焦慮 促進(jìn)睡眠 1.產(chǎn)生媽媽 讓產(chǎn)后媽媽保持良好的睡眠及心情,提高母乳質(zhì)量,有助減少產(chǎn)后抑郁 2.失眠睡眠質(zhì)量差 天然植物配方,提高睡眠質(zhì)量 3.焦慮、神經(jīng)緊張 緩解壓力緊張情緒,保持好心情,生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮,提高睡眠質(zhì)量,精神充沛應(yīng)對工作。 5.愛美人士 充足的睡眠是美麗的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
健客價: ¥380睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問題 愛美人士 對于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長期使用可改善胃
健客價: ¥268