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內(nèi)練一口氣,練得就是氣功

2015-09-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮!練武之人都知道這句話的含義。內(nèi)練一口氣,練得就是氣功!氣功是什么,現(xiàn)代社會應(yīng)該沒有人清楚。但著名哲學(xué)家黑格爾曾經(jīng)說過,存在的就是合理的。氣功存在了幾千年歷史,經(jīng)過了無數(shù)代人的努力。同樣屬于一種強(qiáng)身健體的鍛煉方式。

  要想練好氣功,首先要做到以下幾個方面。如果做不到,則是很難入門的,因?yàn)闅夤χ饕钦{(diào)身,調(diào)心,調(diào)息,然后進(jìn)入入靜狀態(tài)。那么首先要從生活,作息,運(yùn)動三方面入手。隨后再加上氣功的練習(xí)方法。

  早睡早起,以增加血?dú)?/strong>

  晚上最遲22點(diǎn)開始睡,因?yàn)槿梭w只有在23點(diǎn)至1點(diǎn)處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛,膽汁旺盛是分解脂肪也是營養(yǎng)消化吸收的重要條件之一。而且,23點(diǎn)至3點(diǎn)也是人體造血和排毒的時間,也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠,則血?dú)獠怀渥悖獨(dú)獠怀渥?,則經(jīng)脈不太通暢,經(jīng)脈不太通暢,也就會形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。

  合理飲食

  每天的飲食應(yīng)該按照科學(xué)化的飲食進(jìn)行安排,遵循早吃好,午吃飽,晚吃少的原則。吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽,不能狼吞虎咽暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的,一般還會被誤診為胃腸炎,延誤治療時間,導(dǎo)致死亡。)。少量的飲酒,對血管具有很好的軟化效果,適當(dāng)?shù)目刂迫獾臄z取量,每天牛奶是一定要喝的,畢竟里面所含的蛋白質(zhì)和鈣是很容易被人吸收的。最主要,還是以粗糧和蔬菜多吃為好,但是不能就不吃肉(和尚長時間不吃肉也就得膽結(jié)石了)。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了,不然會睡不著。中醫(yī)學(xué)的原理是,脾臟是運(yùn)營消化人體細(xì)微的營養(yǎng)物質(zhì)的,還控制肉的生成,一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。

  堅持運(yùn)動

  有條件的話,可以練習(xí)祖國傳統(tǒng)功夫,不但修身,而且修心。其實(shí)跑步也不一項很好的運(yùn)動。早上5點(diǎn)起來跑步,(從中醫(yī)的角度上來講,早上5點(diǎn)-7點(diǎn)是最佳運(yùn)動時間,因?yàn)檫@個時候陽氣初升,盡管現(xiàn)在環(huán)境污染,空氣質(zhì)量不太好,但不是每天都這樣啊)運(yùn)動要達(dá)到一不定期的量,不然達(dá)不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅持20-30分鐘為好,另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運(yùn)動,但要注意不要超過運(yùn)動負(fù)荷哦!運(yùn)動,也是為了調(diào)息,增加心肺功能.促進(jìn)新陳代謝

 

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