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太極十三勢歌訣詳解

2015-08-30 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:太極十三勢歌訣是歷代太極拳師十分重視的歌訣,是太極十三勢的經驗總結,其中包含了練習太極拳的要領和心法。太極十三勢歌訣語言精練、內涵深刻,值得每一位喜愛太極拳的人細細品味。

  十三總勢莫輕視,命意源頭在腰隙。

  十三個動作總的基礎功法是無極樁,他的關健在人體腰曲的中間點,此處是上傳下導的橋梁,是人體受壓力最大的地方,稍不注意就會出現問題。就是要在此韌帶處調節(jié)平衡。

  變轉虛實須留意,氣遍身軀不稍滯。

  必須注意人體各個部位的虛實并轉換虛實,如不這樣身體就會不是一個完整的整體平衡。

  靜中觸動動猶靜,因敵變化示神奇。

  只有按照正確的規(guī)范的功法來參悟平衡,放松、穩(wěn)實、得力的基礎上來思悟和理解功法,才會明白其中平衡的真正含意。它們對立統一時只有忘我才能消除認識的局限性,才能迅速而準確地體察對方武功的深淺。

  勢勢存心揆用意,得來不覺費功夫。

  每種站樁、走架、推手、散手、發(fā)放手都須在平衡、腹部堅實點、韌帶、肉、骨中去體會思悟他的真正含意并完善他,這時得到的太極拳功法感覺不到費什么功夫。

  刻刻留心在腰間,腹內松靜氣騰然。

  時刻注意腹部堅實點到四方八面的韌帶,在從四方八面回到腹部堅實點的韌帶,它和松靜穩(wěn)實的腹部及清空寬廣的胸部組成一個完善的腹部堅實點。

  尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。

  在練拳的過程中,全身各處韌帶都要盡量松開,使人感到骨與骨之間好像沒有韌帶牽連著似的,全身松開,不使有分毫之拙力,它是一種連綿不斷的,圓轉自如的,可剛可柔的,能化能打的和富于彈性的韌帶。它只有在全身放松的基礎上才能辦到。隨著對平衡、腹部堅實點認識的提高,放松功夫便越來越深,參與遠動的韌帶也就越來越多。對韌帶認知就越清楚。

  仔細留心向推求,屈伸開合聽自由。

  要用心去思悟細節(jié),細節(jié)是檢驗一個人是否有真功夫,是否有洞徹事理的頭腦,是否有明察秋毫的方法。只有忘我才能消除認識的局限性。這種忘我境界是一種長期經過訓練后所達到的隨心所欲的自然狀態(tài),在這種狀態(tài)中,他真是無一處無輕靈,無一處不沉著,無一處不順逐,無一處不堅韌,無招無式,簡短有力、重在精神,才能表現功法和人的完美統一。

  入門引路須口授,功夫無息法自修。

  練習太極拳必須有一位明自太極拳理論和有實踐經驗的老師引道學習,在這樣的基礎上慢慢地繼承和參悟、總結學習方法。

  若言體用何為準?意氣君來骨肉臣。

  怎樣理解和參悟太極拳的準確方法,“意”和“氣”是主宰,“形”和“骨”是順應意氣而運行的。

  詳推用意終何在?益壽延年不老春。

  習練太極拳最終用意是什么呢,保持樂觀的練功態(tài)度,樸素自然的功法追求。輕松、自然、豁然、開朗,怡然自得的練習方式。要有容納萬事萬物的寬廣胸懷,這樣,人的心才會回復到兒童般純潔無瑕的境地。

  歌兮歌兮百四十,字字真切義無遺。

  短短的一百來字,每個字的含意都是真話實話,沒有假話。

  若不向此推求去,枉費功夫貽嘆息。

  如果不用科學的方法來追求太極拳理,是白白枉費時間,并且一生不知道什么是太極拳。

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