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怎么減緩和避免太極拳時出現(xiàn)的氣喘

2015-08-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。

  太極拳采用腹式深呼吸,從而使胸部應(yīng)采用含胸的方式,在不增加呼吸頻率的情況下便可加強(qiáng)呼吸的深度,借以減除運(yùn)動中氣喘的現(xiàn)象。

  太極拳的腹式深呼吸運(yùn)動和含胸拔背的細(xì)致練法,對預(yù)防和治療內(nèi)臟器官、機(jī)能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過腹式深呼吸來實(shí)現(xiàn)的,腹式深呼吸有助于潤滑內(nèi)腸和增強(qiáng)腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運(yùn)動。腹部時松時緊運(yùn)動著,練習(xí)時間長,腹部逐漸充實(shí)圓滿,富于韌性和彈性,可以增強(qiáng)抵抗力。

  太極拳練習(xí)時是一動無有不動,應(yīng)在腰脊的運(yùn)動下,帶動四肢進(jìn)行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動作,從節(jié)節(jié)貫串起到引長身肢的作用。在定式時,還特別要注意脊柱骨節(jié)對準(zhǔn),使負(fù)荷能力加強(qiáng),全身骨節(jié)既求松開,又要虛虛對準(zhǔn),使內(nèi)含騰挪之意。

  太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動的要求。

  太極拳掌法的特點(diǎn)為手指松舒.掌按出時,不可太過于膝,太過于膝易失重心,手臂應(yīng)處處屈而不立,保持蓄勢。

  對于本身有氣喘等支氣管炎患者,應(yīng)減緩運(yùn)動速度,避免在極寒天氣于戶處健身。

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