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常揉腹部的好處有哪些?

2015-08-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:常揉腹部,可以保健養(yǎng)生!也許您不相信這種說(shuō)法,但是那肉眼可見(jiàn)的事實(shí)是無(wú)法被掩蓋的。

  中醫(yī)理論中所說(shuō)的人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃是人體的后天之本,胃所受納的水谷精微,是能夠維持人體正常的生理功能的。而脾胃又是人體氣機(jī)升降樞紐,正所謂只有升清降濁,方能氣化正常,長(zhǎng)壽健康。揉腹,這種保健方式不但可以預(yù)防疾病,更對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等有輔助治療作用,揉腹以及操作簡(jiǎn)便,效果突出而成為自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。

        文章導(dǎo)航

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  除了我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對(duì)老年人尤其需要。

  揉腹的方法:

  一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

  按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。

  三線(xiàn)按摩法的方法:

  三線(xiàn):左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

  手法:站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線(xiàn)緩緩下推。每條線(xiàn)連續(xù)做三次再按下一條線(xiàn),直至腹部發(fā)熱為好。

  提醒:動(dòng)作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。

  按摩前最好排空小便,進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行,局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

  常揉腹部,給您帶來(lái)健康!養(yǎng)生時(shí)間持久的事情,堅(jiān)持下去,你就會(huì)成功!

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