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上班族學(xué)習(xí)做自己的“推拿師”

2015-08-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:都市人工作緊張壓力大,失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多,威脅著人們的健康。如何祛解?不妨從熟悉自己的穴位開始--推拿也稱按摩,屬中醫(yī)外治法,其歷史悠久,療效顯著,具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補(bǔ)腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。

  但推拿也有非適應(yīng)癥,故須選擇性治療。

  自我推拿,系指本人通過自己的雙手,運(yùn)用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進(jìn)行推拿,以達(dá)到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥,但如果是病癥較嚴(yán)重者,還需就醫(yī)診治。

  自我推拿要根據(jù)自身的具體情況,準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位,認(rèn)真操作,循序漸進(jìn),持之以恒地進(jìn)行,就能取得理想的效果。

  在自我推拿時,要求思想集中,心平氣和,意念隨手而行,達(dá)到“意”、“氣”、“行”相結(jié)合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。

  視疲勞

  視疲勞大多由于不適當(dāng)?shù)厥褂?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/ykpd/" name="InnerLinkKeyWord">視力,如長時間地近距離視物,或在光線黯淡的情況下看書,造成視力過度疲勞,眼內(nèi)睫狀肌痙攣及充血。推拿相應(yīng)部位,能解除眼肌疲勞。

  具體方法:(1)熨眼,用雙手掌相互摩擦至熱后,再置于眼部,重復(fù)10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶,拇指按于兩側(cè)太陽穴上,其余四指屈成弓狀,以食指第二指節(jié)內(nèi)側(cè)面自內(nèi)而外,先上后下輪刮眼眶,酸脹為宜。

  頭痛可見于各種急慢性疾病過程中,發(fā)生的原因較復(fù)雜。推拿對偏頭痛、神經(jīng)性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。

  具體方法:(1)分推前額,以食、中、無名指指面,自眉間向前額兩側(cè)抹,30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會、風(fēng)池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前發(fā)際向腦后梳理30遍。(4)雙手十指展開,叩打頭部20次,用力適中。

  對器質(zhì)性病變引起的失眠要積極治療原發(fā)病;對非器質(zhì)性失眠,早期采用自我推拿進(jìn)行調(diào)節(jié),具有安神寧志之功,有助于病情的恢復(fù)。

  具體方法:(1)仰臥床上,分推前額。(2)按揉太陽、百會、風(fēng)池、安眠。(3)摩腹,用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部,以舒適為度,約5分鐘。(4)按揉足三里、三陰交穴。(5)用左(右)手掌小魚際側(cè)擦右(左)足掌心涌泉穴,擦至發(fā)熱。(6)作深呼吸運(yùn)動20至30次,全身放松。

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