夏日養(yǎng)生全指南

　　本版解讀專家：黃華君執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，出生于中醫(yī)世家，自幼隨父學習中醫(yī)，行醫(yī)十多年，擅長中醫(yī)針灸、外治療法

　　三伏天，才是天灸艾灸的風水寶地！中醫(yī)認為，冬病夏治，如果到了冬天咳嗽哮喘、腰酸腿痛，那么，別怪天氣冷，誰讓你夏天不注重治療保養(yǎng)，給體內的寒邪有機會肆意妄為。

　　因此，在陽氣旺盛的夏季，抓住寒氣的小辮子，揪出“病根”，到了冬季身體自然免疫力提升，對抗寒涼也底氣十足。而天灸、艾灸都具有通經散寒、祛濕調氣血的功效，因此，在夏天“提前干預”，無疑是為冬季健康夯實根基！

　　○夏日艾灸指南

　　治療前先沖涼，治療后不下水

　　南方都市報：對于完全沒有嘗試過艾灸的人，他們首次艾灸需要注意什么問題？據(jù)說艾灸時和艾灸后都需要喝溫水，這是為什么？

　　黃華君：中醫(yī)傳統(tǒng)認為，做艾灸后盡量不要下水，民間中醫(yī)還有七天不下水的說法。而現(xiàn)在普遍建議在艾灸治療前，先沖涼。另外，如果是自己在家操作，一定要注意防火，在隨手可取的位置，放一杯水或一塊濕抹布，以免艾灰跌落可以及時滅火。同時，在給老人、小孩或昏迷病人艾灸時，必須拿一個手指放在艾灸處的皮膚上，防止溫度太高造成燒傷，建議用艾灸盒，不容易燙傷。而艾灸后，不要喝涼水、冷飲，吹空調，最好喝杯溫水，這樣寒氣就不會進入體內。

　　針對冬天疼痛的部位艾灸

　　南都：哪些穴位適合在夏天灸？每次在一天的什么時間段灸比較好？一次灸多長時間？

　　黃華君：古人認為：氣血虛弱的人最好上午艾灸，某些病人選擇本經氣血旺盛的時候艾灸，專業(yè)人士有時候則應用子午流注來進行艾灸。艾灸講究火候，以微微發(fā)熱的體感最適宜。并且艾灸也重視冬病夏治，因此夏天可以針對冬天容易疼痛的部位進行艾灸，比如膝蓋以下發(fā)涼，可多灸膝蓋；脾胃不好，灸胃經、脾經；小孩感冒可以灸心樞、肺樞；腰疼、肩膀酸痛，可以用艾灸盒。

　　此外，艾灸的保健穴位有合谷、內關、天樞、足三里、三陰交等，都可以在夏天灸。不過，需要提醒的是，肝經不宜艾灸過多，即便要灸，咨詢一下醫(yī)生，在醫(yī)生指導下操作。

　　男子灸俞穴，女子灸三陰交

　　南都：那么男女常灸的保健穴位有哪些？是否有區(qū)別？

　　黃華君：男子以腎為先天，男人多補腎經、背部俞穴。女子以肝為先天，但肝不宜補火，補火則易躁，心性不好的女性可以灸陽陵泉，女性多灸三陰交、氣海、血海、子宮穴對子宮卵巢的保健有好處。

　　艾灸時上火要及時停止

　　南都：艾灸上火或者起皰了怎么處理？有的人還會感覺視力模糊，是否需要注意？

　　黃華君：艾灸后可以通過服用溫開水來驅寒防止上火癥狀，如果艾灸上火，感覺喉嚨干，需要給皮膚表面擴張的小毛細血管放血降火，而如果出現(xiàn)視力模糊，則需要對眼周穴位和一些肝經的穴位放血。針灸刺血一定要由專業(yè)中醫(yī)師操作，以防感染。而在操作艾灸時，量一定要把握好，出現(xiàn)上火或不舒服的癥狀，要及時停止，向醫(yī)生咨詢了解對策。此外，人在比較心情郁悶時，最好不要做艾灸。

　　晚上艾灸時間不宜太長

　　南都：對于上班族來說，只能晚上艾灸，晚上艾灸要注意些什么？

　　黃華君：晚上艾灸，時間不宜太長，先進行沐浴漱洗，然后再艾灸。并且要保持好室內通風，但又不能有風對著人吹，因此要特別注意通風防風。并且，艾灸后，毛孔打開，一定不能開空調，否則寒氣進入體內，反而不好。

　　○夏日天灸指南

　　肺部薄弱的貼敷心樞

　　南都：天灸時，不同的疾病貼敷的穴位有什么區(qū)別？

　　黃華君：天灸重視冬病夏治，而冬天哮喘頻發(fā)，易感冒，同時易發(fā)腰椎膝蓋不適，脾胃虛寒者也易出現(xiàn)腹瀉，針對這些癥狀，肺部薄弱的人可貼敷心樞、肺樞、大椎、定喘，脾胃虛寒可貼敷脾俞、胃俞、大腸俞、腎俞、天樞、足三里，腰疼除貼敷疼痛部位外加貼腎俞，強直性脊柱炎除貼敷背部督脈，膀胱經俞穴外加貼脾經血海穴，有治療的功效。

　　天灸治療發(fā)熱、發(fā)紅是正常的

　　南都：天灸治療中會出現(xiàn)某些身體不適的狀況，比如有人感覺皮膚過熱、有些發(fā)癢、出現(xiàn)抽筋、留有疤痕等，這是正常的反應嗎？

　　黃華君：天灸中發(fā)熱、發(fā)紅，甚至起泡留疤都是正常的，雖然從外觀看上去不太美觀，但有的病癥必須要達到一定的刺激量才會起效。有的患者需要持續(xù)較長時間的天灸，如果希望留疤痕不厲害，建議發(fā)熱1小時后拿掉。不過，也并非所有天灸藥物都會留疤痕。而一般來說，天灸留下的疤痕印，在結束后會慢慢消失，體質差一點的人會消失得比較慢，此時，建議患者要對此留意，并咨詢專業(yè)中醫(yī)進行相關治療調理。

　　皮膚過敏的人不適合天灸

　　南都：有哪些人群不能天灸？天灸后在日常生活中要注意什么？飲食、作息方面有具體指導嗎？

　　黃華君：一般來說，天灸的藥物有一定辛辣，因此有皮膚過敏的患者、有感染發(fā)熱癥狀的病人（體溫38℃以上），以及孕婦是禁用的。而體質太虛弱的人群，比如老人天灸時可以采用藥力緩和的中藥貼敷；一般不建議2歲以下的小朋友做天灸，且貼敷的時間要相對短些，這里要特別關注孩子的適應能力，通常為了避免孩子受到損傷，一般年齡越小貼的時間越短，具體時間可以在做治療的時候咨詢一下醫(yī)生。

　　天灸后，建議不要吃熱性食物，比如羊肉、狗肉等，辛辣食物最好也不吃，否則容易傷及陰氣。此外，中醫(yī)認為有毒的發(fā)物也不適合此時吃，比如海鮮、貝殼類、鵝肉等。

　　天灸一般早上貼午后取下

　　南都：天灸的貼敷時間具體是什么？而患者有某些原因不能堅持，會不會影響全年的效果？并且，天灸能不能自己在家做？如果不行，原因是什么？

　　黃華君：通常，天灸是早晨貼上，大人約3-4小時取下，大多數(shù)情況要午時過后才拿下來。天灸的時間選擇存在著某種與自然界定律關系，這是我們祖先對生命的自然規(guī)律總結得出來的結論，這種自然生命的節(jié)律雖然不能用科學解釋，但在自然界普遍存在，所以可能對療效會有影響。至于天灸能否在家里自己操作，一般情況下不推薦這么做，當然蒜泥灸可以做，由于天灸中部分藥物有一定毒性（當然外敷是安全的），沒有醫(yī)生的處方患者不能輕易購買到，加之其制作的方法有一定的講究，藥量的搭配需要一定的專業(yè)知識，所以患者最好在專業(yè)中醫(yī)師的指導下天灸。

　　>>天灸時間

　　初伏加強：7月8-10日

　　初伏：7月18-20日

　　中伏：7月28-30日

　　末伏：8月7-9日

　　末伏加強：8月17-18日