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苦夏難熬 中醫(yī)教你調(diào)理焦躁失眠

2015-08-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說“伏天難耐,苦夏難熬”,窗外知了不停叫、身上熱汗不停流,人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來。中醫(yī)專業(yè)人士表示:夏季焦躁失眠常常受環(huán)境、自身的影響,往往表現(xiàn)為一件微不足道的小事,也許就會火冒三丈。

  夏季焦躁失眠怎么辦才好?夏季焦躁失眠中醫(yī)如何調(diào)理?中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士教你幾招,具體如下:

  第一,根據(jù)情緒調(diào)整工作計劃。

  中醫(yī)專業(yè)人士表示:夏天很多人一天中情緒波動很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排,比如白天見客戶、整理材料,把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

  第二,多鍛煉,避免覺得自己太胖。

  古方中醫(yī)發(fā)現(xiàn),很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等,一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服,就很惱火。對此,加強鍛煉也許是最好的辦法,可以多跑步、游泳、打球等,給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥,運動也會讓你快樂。

  第三,按時睡覺,防止失眠影響情緒。

  夏天很容易睡不著,或者醒太早,打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺,保證7—9小時的睡眠,讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時制”。

  第四,做些有意思的事情,應(yīng)對生活變化。

  對很多人來說,夏天孩子放暑假,會增加很多瑣事,讓人頭痛。不妨“給生活加點料”,用幽默化解生活的煩惱,比如,講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

  第五,和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。

  天氣熱了,誰都不好過,可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友,找個地方一起乘涼,聊聊天、說說新鮮事,幫你分散注意力,忘記天熱的煩惱。

  古方中醫(yī)養(yǎng)生專業(yè)人士提醒:中醫(yī)講藥食同源,情緒煩躁、焦躁不安時,應(yīng)多吃含鈣、磷豐富的食物,如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。在炎熱的夏季進(jìn)食一些具有消暑降溫、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方,收效更加顯著,以下是常用的消暑降溫、改善睡眠的中醫(yī)食療藥膳方:

  綠豆鮮藕燉瘦肉

  組成:綠豆100克,鮮藕250克,豬瘦肉250克,精鹽適量。

  制作:綠豆洗凈,鮮藕洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。將鮮藕、綠豆及豬瘦肉一同放入沙鍋,加適量水,大火煮沸,小火煮約2小時,加入適量精鹽,將鮮藕撈起,切成片,放入盤子中,吃藕喝湯。有清熱消暑生津的功效。

  番茄荸薺飲

  組成:荸薺200克,番茄200克,白糖30克。

  制作:將荸薺洗凈,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗凈,切碎,絞取汁液。合并番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利濕,補中和血,益氣生津,寬腸通便的功效。

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