一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 推拿按摩 > 腰部酸痛如何按摩

腰部酸痛如何按摩

2015-08-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常生活中,許多人都有腰部酸痛的毛病,通過腰部按摩,可以舒筋通絡(luò),消除腰肌疲勞,緩解腰肌痙攣與疼痛,使腰部活動靈活,強健有力。

  1.揉命門穴。命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

按摩" src="http://img.jianke.com/article/201508/20150825094435909.jpg" />

  2.揉腎俞穴。腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

  3.揉腰陽關(guān)穴。腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。

  4.揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

  5.拿委中穴。委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘??墒娼?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/a/20130620/429407.html" name="InnerLinkKeyWord">活絡(luò)、解痙止痛。

  6.捶腰陽關(guān)穴。以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

  7.旋轉(zhuǎn)腰臀。兩手相互摩擦至熱。然后,兩手叉腰,大拇指在前,其余四指按住兩側(cè)腎俞穴,先順時針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時針旋轉(zhuǎn)9次,連續(xù)36次。每天活動腰臀部,可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強健腰肌。

  8.捶腰骶。以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡(luò)、強筋健骨作用。

  9.擦腰。搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
宁都县| 涞水县| 自贡市| 綦江县| 娱乐| 萍乡市| 玉门市| 罗山县| 卢氏县| 大邑县| 山东省| 通许县| 高清| 新疆| 班玛县| 清原| 红桥区| 富裕县| 朝阳县| 突泉县| 抚宁县| 工布江达县| 阿拉善左旗| 三江| 迁西县| 桃江县| 惠安县| 土默特左旗| 贵南县| 乐昌市| 奉化市| 霍林郭勒市| 九龙县| 龙南县| 余庆县| 日照市| 习水县| 靖宇县| 合江县| 观塘区| 华安县|