武當(dāng)太極拳是理想的有氧運動

2015-08-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近年來歐美學(xué)者研究出一種延年益壽，預(yù)防時代病的運動稱之為“有氧運動”。所謂“有氧運動”，是可以持久活動而不致喘氣致使肌肉有負氧現(xiàn)象的運動，即運動與呼吸相配合，呼吸急促時即停止。目前，公認為最普遍的有氧運動是散步。慢跑。游泳。跳繩和騎腳踏車我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)都強調(diào)，養(yǎng)生以不傷本為佳。就是說行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不至久，臥不及度。生命在于運動，生命在于調(diào)節(jié)自身的生理平衡。

　　實踐證明，動靜樂壽，動靜平衡，動靜合一，強度適中的有氧運動才有益健康。這是因為動過則損，靜過則廢。那么適度的動靜平衡運動僅指每次運動的始終，而且必須是經(jīng)常性的從事這種運動。

　　而不是一會兒靜止死寂，一會兒動如霹靂；也不是一暴十寒，三天打魚兩天曬網(wǎng)。因為靜止死寂即是靜之過，動如霹靂即是動之過，一暴十寒即是過猶不及。而武當(dāng)太極拳的心靜用意，內(nèi)外放松，動靜平衡，連貫圓活，動緩輕柔，弧形螺旋，對稱協(xié)調(diào)，開合虛實，呼吸自然等從形式到內(nèi)容都是最適宜的有氧運動。通過常年的修煉能調(diào)節(jié)改善肌體的生理功能，增強免疫能力，從而達到強身健體祛病的目的。

　　理論和實踐都證明武當(dāng)太極拳不僅是最好的有氧運動，而且能加速體內(nèi)脂肪。糖和蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減少血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟的負擔(dān)。

　　武當(dāng)太極拳以它獨特的呼吸方法使身體獲得充分的清新的氧氣，有效地使人體之中的五臟六腑陰陽相合，使人精足。氣暢。神旺。腦聰。骨強。腹盈。體松。

　　武當(dāng)太極拳以其肢體語言來展示動物的形象意態(tài)，如（白鶴亮翅。野馬分鬃）其動作細膩。變化多樣。柔和緩慢。連貫圓活。

　　武當(dāng)太極拳是一種完美和諧的藝術(shù)，既凈化了人們的心靈又鍛煉了身體。長期堅持修煉，使人心情愉快。振奮安逸情緒穩(wěn)定，心胸開朗。此外，武當(dāng)太極拳可使鍛煉者從行云流水，風(fēng)曳楊柳，溪中浣紗。至靜至柔的行拳狀態(tài)中去改善神經(jīng)，和調(diào)心意，平順氣息，疏通經(jīng)絡(luò)。暢通血脈，使肌體保持充沛的活力。從而推遲肌肉。心臟和其它各器官生理功能的衰退。老化，延緩肌體組織的衰老進程。

　　英國人李約瑟說：“中國文化具有內(nèi)部安定作用”。這內(nèi)部安定作用，就是我國數(shù)千年延續(xù)不斷的“中道法則”。

　　所謂“中道”就是不過，也不及。人要活著就要運動，“生命在于運動”是不爭的真理。那么劇烈的運動是為太過，有傷身體。

　　如果不動或少動是為不及，不利于健康。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）為健康下了一個被人們普遍承認的定義：“健康，不但是沒有軀體缺陷，還要有完整的生理。心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。從而明確了健康的真正含義，他不僅僅指身體上的健康，還包括了生理。心理和社會行為上的和諧。只有綜合意義上的健康，才能體現(xiàn)人類對健康追求的本質(zhì)。

　　武當(dāng)太極拳能使人們從生理到心理得到全面平衡，達到中和之道。正是因為武當(dāng)太極拳是一種和諧的運動：是相互轉(zhuǎn)化永無休止發(fā)展的運動；是一動皆動整體性的運動；是協(xié)調(diào)完美統(tǒng)一的運動；是防止衰老。預(yù)防時代病。文明病的最佳運動；也是最理想的一種“有氧運動”。