一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 美研究成果:聽音樂練太極使人長壽

美研究成果:聽音樂練太極使人長壽

2015-08-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對長壽來說,日常習(xí)慣可能比基因更重要?!睹绹诵萑藛T協(xié)會雜志》最新載文,刊出美國多位專家總結(jié)出的“排名前六的長壽習(xí)慣”。

  1.多接觸動物

  寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。普度大學(xué)人類與動物關(guān)系研究中心主任阿蘭·貝克博士表示,除了貓和狗,在家中設(shè)立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物,去動物園、水族館多接觸小動物,做動物收容所的志愿者,或者經(jīng)常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果。

  2.每天必聽音樂

  加州大學(xué)戴維斯分校認知神經(jīng)科學(xué)家皮特爾·加納塔博士表示,聽音樂有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口愈合,降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和加速中風后康復(fù),甚至能抑制認知障礙癥的病情發(fā)展。美國邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院庫馬爾教授表示,音樂能喚起積極的情感和態(tài)度,尤其在清晨,選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

  3.經(jīng)常笑出聲來

  里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)家麥克爾·米勒博士表示,笑聲能促使人體發(fā)生變化,改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此米勒博士的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。

  4.周末回歸大自然

  耶魯大學(xué)社會生態(tài)學(xué)家斯蒂芬·凱勒特博士表示,多去戶外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。英國埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險??熳?、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋,利用周末去當?shù)毓珗@、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

  5.每周花2小時熱心幫助別人

  研究發(fā)現(xiàn),與從來不幫助別人的老人相比,經(jīng)常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂,身體也更健康。美國預(yù)防醫(yī)學(xué)教授史蒂芬·波斯特博士表示,70歲以上老人每年參加志愿活動100小時(每周只需2小時)就可獲得多種保健受益,包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。

  6.嘗試練太極

  美國塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)中心風濕病學(xué)專家王晨晨博士最新研究發(fā)現(xiàn),太極拳動作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
西峡县| 报价| 邛崃市| 香河县| 临武县| 什邡市| 武山县| 繁峙县| 华宁县| 长乐市| 梁山县| 宁晋县| 宜城市| 清水河县| 堆龙德庆县| 石屏县| 始兴县| 杭州市| 陇南市| 威海市| 荥经县| 高雄县| 内黄县| 桃园市| 公安县| 万山特区| 乌拉特中旗| 祁门县| 来凤县| 汉阴县| 广灵县| 监利县| 青州市| 桃江县| 简阳市| 灵宝市| 泰州市| 玉环县| 尖扎县| 休宁县| 临朐县|