1.多接觸動物
寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。普度大學(xué)人類與動物關(guān)系研究中心主任阿蘭·貝克博士表示,除了貓和狗,在家中設(shè)立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物,去動物園、水族館多接觸小動物,做動物收容所的志愿者,或者經(jīng)常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果。
2.每天必聽音樂
加州大學(xué)戴維斯分校認知神經(jīng)科學(xué)家皮特爾·加納塔博士表示,聽音樂有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口愈合,降低與壓力有關(guān)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關(guān)節(jié)炎疼痛和加速中風后康復(fù),甚至能抑制認知障礙癥的病情發(fā)展。美國邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院庫馬爾教授表示,音樂能喚起積極的情感和態(tài)度,尤其在清晨,選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。
3.經(jīng)常笑出聲來
里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)家麥克爾·米勒博士表示,笑聲能促使人體發(fā)生變化,改善免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。因此米勒博士的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。
4.周末回歸大自然
耶魯大學(xué)社會生態(tài)學(xué)家斯蒂芬·凱勒特博士表示,多去戶外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。英國埃塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險??熳?、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋,利用周末去當?shù)毓珗@、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。
5.每周花2小時熱心幫助別人
研究發(fā)現(xiàn),與從來不幫助別人的老人相比,經(jīng)常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂,身體也更健康。美國預(yù)防醫(yī)學(xué)教授史蒂芬·波斯特博士表示,70歲以上老人每年參加志愿活動100小時(每周只需2小時)就可獲得多種保健受益,包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。
6.嘗試練太極
美國塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)中心風濕病學(xué)專家王晨晨博士最新研究發(fā)現(xiàn),太極拳動作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
鎮(zhèn)驚清熱,滌痰消積。用于小兒急驚,手足抽搐,角弓反張,食積痞滿,內(nèi)熱咳嗽等癥。
健客價: ¥22溫腎補脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥78溫中散寒,理氣止痛,和胃止嘔。用于陽虛胃寒所致的胃痛。癥見胃痛綿綿,畏寒喜暖,泛吐清水,神疲肢冷,慢性胃炎、胃及十二脂腸潰瘍見上述癥候者。
健客價: ¥17益氣解表,疏風散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風寒所致感冒,癥見惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價: ¥8適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價: ¥9.5補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥330補腎壯陽,養(yǎng)血,填精。用于腎陽虛損,陽萎早泄,性功能衰退。
健客價: ¥198補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價: ¥66辛涼解表,清熱解毒。用于風熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價: ¥40清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風熱所致的咳嗽,癥見發(fā)熱、惡寒、胸膈滿悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見上述癥候者。
健客價: ¥13溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價: ¥28活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò)所致的骨性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷,癥見關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限。
健客價: ¥17.8清熱宣肺,化痰止咳。用于感冒咳嗽。
健客價: ¥14清熱瀉火解毒,化瘀涼血止血。用于火毒血熱所致的身熱煩躁、目赤口瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結(jié);咽炎、扁桃體炎、牙齦炎見上述證候者。
健客價: ¥19適用于治療全身強直陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。
健客價: ¥32解表化濕,理氣和中。用于外感風寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價: ¥9疏散風熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風熱犯肺、濕熱內(nèi)蘊所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急、慢性鼻炎,副鼻竇炎見上述證候者。
健客價: ¥18活血化瘀,祛風止痛。用于瘀血阻滯、風邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風。
健客價: ¥24