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腿腳抽筋都是缺鈣么?

2015-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:冬去春來(lái),萬(wàn)物復(fù)蘇,人們喜氣洋洋,去享受大自然里最美麗的風(fēng)景,可隔壁退休的王老師卻愁眉不展,原來(lái),最近一段時(shí)間,王老師經(jīng)常夜里小腿抽筋,疼痛難忍,半夜驚醒,夜不能寐,聽(tīng)人說(shuō),抽筋是缺鈣,可王老師每天都喝牛奶,還是經(jīng)常抽筋不斷,王老師自我揶揄道,真是乍暖還寒時(shí)候,最難將息啊!

  抽筋的「克星」

  一般抽筋危害小,及時(shí)處理多數(shù)能即刻緩解,反復(fù)發(fā)作時(shí)則需就醫(yī)排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變,以免延誤病情。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),只要據(jù)「反其道而行之」,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上,即可收效。日常小腿后面的肌肉抽筋時(shí),可坐位或靠墻,雙手扳腳尖使腳趾上翹,接著盡量伸直膝關(guān)節(jié),熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉;游泳抽筋時(shí)先深吸一口氣憋住,身體仰浮,用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉,用另一手向下壓膝蓋,使腿后部伸展,緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。

  預(yù)防抽筋有「法寶」

  1.驅(qū)寒保暖:尤其是在睡眠時(shí),睡前熱水燙腳,每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

  2.適當(dāng)鍛煉:平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng),活動(dòng)前注意熱身,改善血供,增強(qiáng)肌肉收縮能力;

  3.適當(dāng)補(bǔ)鈣:多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

  4.改善血供:改善動(dòng)脈粥樣硬化,消除引起血管管腔直徑變小的因素,減輕體重,提倡飲食清淡,多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類(lèi)及其制品)的食物。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代類(lèi)的藥物、改善動(dòng)脈壁結(jié)構(gòu)藥物、維生素E等藥物,同時(shí)需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素,如高血壓、糖尿病等。

 
 
 
 
 
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