一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)外科 > 跑步減肥,你考慮過你的膝關節(jié)嗎?

跑步減肥,你考慮過你的膝關節(jié)嗎?

2015-07-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:村上春樹的一本《當我談論跑步時我談些什么》引發(fā)了一股運動風潮。作為長跑愛好者的村上寫道:「你不需要別人來幫你,你也不需要任何特殊的設備,不一定要到特定的地方去。只要你有一雙跑鞋,一條好的路,就可以跑得很高興?!箍戳诉@樣的鼓勵,很多人開始暗下決心:從明天起,做一個跑步的人。

  膝關節(jié)損傷不可逆

  受長跑影響最大的是我們的膝關節(jié)。換言之,長跑的潛在危害是膝關節(jié)損傷。作為全身最大、結構最復雜的關節(jié),膝關節(jié)也是跑步時身體承受壓力最大的部位,負重可達到體重的7~10倍。

  大腿肌肉反復收縮帶動小腿前邁,膝關節(jié)重復做屈曲和伸直動作,造成髕腱韌帶受壓過大。膝蓋上的圓滑骨頭就是髕骨,順髕骨下摸就是這條韌帶。細微的損傷積累后,這里會發(fā)生局部無菌性炎癥甚至撕裂。不正確的跑姿,將進一步加重關節(jié)磨損。

  膝關節(jié)損傷的惱人處在于,這是一個不可逆的過程。換言之,沒有藥物可以治療膝關節(jié)損傷。膝關節(jié)一旦損毀,只能求助外科醫(yī)生換一副鈦合金膝蓋關節(jié)。因此,權衡跑步的投入產出比,根據(jù)個人運動量安排合適的長跑距離十分重要。

  而且,在跑步的過程當中一定要注意保持正確的姿勢,最好是在專業(yè)人員指導下進行這樣的活動。


  跑步減肥,胖子請三思

  身材肥胖的跑步者們要特別注意。雖然慢跑被認為是理想的減肥運動,但體重超標的肥胖者其實并不適合選擇跑步的方法來減肥。這是因為,肥胖者跑步時膝關節(jié)承重高于常人,更容易引起膝關節(jié)損傷,游泳或許更適合你。

  總之,跑步雖好,可不要學村上春樹、阿甘和羅拉。

 
 
 
 
 
查看更多中醫(yī)資訊精彩內容
1 2
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
新巴尔虎左旗| 抚远县| 虞城县| 安泽县| 大竹县| 大关县| 盐城市| 织金县| 长丰县| 库尔勒市| 沾化县| 洛南县| 搜索| 九江县| 青川县| 江津市| 青海省| 顺义区| 达孜县| 吉首市| 开阳县| 牟定县| 武隆县| 祁阳县| 龙岩市| 临西县| 海晏县| 湖南省| 连州市| 安远县| 浮山县| 乐至县| 临沂市| 锡林浩特市| 建阳市| 西贡区| 兴仁县| 津南区| 江北区| 辽宁省| 阳山县|