練習(xí)太極拳可養(yǎng)肺使人氣色絕佳

2015-07-08 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳是一種傷害很少、不受時(shí)間、年齡、空間等因素的限制的健身運(yùn)動。專家表示，練習(xí)太極拳可養(yǎng)肺，在練功姿勢方面，坐、臥、站等姿勢均可，但以坐為佳。

　　肺氣的充足，使全身的氣機(jī)運(yùn)行流暢，整體功能增加。肺又主皮毛，氣血的充足使人白里透紅，氣色絕佳。練習(xí)太極拳可養(yǎng)肺，使肺氣充盈。

　　閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起于中焦，下絡(luò)大腸故也。掌心向上。將肺內(nèi)濁氣呼出，深吸一口氣，同時(shí)兩手上舉齊嘴，也是一升一降。

　　兩手翻轉(zhuǎn)，手心向下，開始呼吸，然后兩手向下向里推壓入于氣管，行至左右支氣管處將兩手分開，各自運(yùn)化一側(cè)肺臟。因肺較大，宜多運(yùn)化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運(yùn)化。肺最高點(diǎn)為肺尖，上界于鎖骨內(nèi)側(cè)端以上，下界于肋膈角。在運(yùn)化的同時(shí)，意想兩肺的大小、形狀，肺區(qū)呈一片銀白之色。

　　另外，練習(xí)時(shí)還要注意體會運(yùn)化時(shí)肺部的溫涼感覺和氣動效應(yīng)。