護(hù)眼六部曲:按摩熨目熱浴惜目

2015-07-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老年人的身體機能逐漸的減退，眼部的機能也是如此，進(jìn)入老年之后常會遇到各種眼科疾病，如老花眼，白內(nèi)障，青光眼等都是老年人易患的眼科疾病，所以老年人朋友要做好眼部的保健，下面就為大家介紹老年人護(hù)眼六部曲。

　　步驟一:遠(yuǎn)眺運目。

　　當(dāng)你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

　　步驟二:按摩熨目。

　　將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位?？梢悦刻煸纭⑼碛媚粗概c食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。

　　步驟三:熱浴惜目。

　　眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，"也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。"高健生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

　　步驟四:擇食養(yǎng)目。

　　β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。

　　步驟五:四季護(hù)目。

　　春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

　　步驟六:眼疾治目。

　　對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。

　　另外平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。

　　老人平時需要特別養(yǎng)護(hù)雙眼，以上護(hù)眼6步可以一試。

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