近年來生活水平的提高，豐富的物質(zhì)生活導(dǎo)致我國高血壓的發(fā)病率有增高的趨勢。氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。那么，如何通過氣功降高血壓嗎？下面就一起來看看吧。

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　　氣功降壓法

　　氣功治療高血壓病，療效甚好，功法各異。本降壓功法是在放松功基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，分二部功法。一、降壓功;二、穩(wěn)壓功。

　　一、降壓功

　　身體取自然站立姿勢，兩腳開立與肩寬，稍內(nèi)扣成八字。膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內(nèi)含，腋虛園。兩手如下按球狀，虎口相過于下丹田。呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時舌抵上腭，呼氣時舌體復(fù)原。將呼吸調(diào)至八——十息/分時，開始做姿勢導(dǎo)引并配合意念。即：兩手陰掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時意念為，有數(shù)股清爽之溫?zé)崴髯陨舷蛳铝茉∪?，頭腦清醒無比，雙目微閉視鼻準(zhǔn)。如此反復(fù)做二十分鐘，每日一—二次，取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀察，練功六—九次后，血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

　　二、穩(wěn)壓功

　　在降壓功的基礎(chǔ)上待血壓降至正常范圍(90—140/60—90mmhg)。改做穩(wěn)壓功，即站樁功。姿勢同降壓功，但兩手翻轉(zhuǎn)至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練功早晚各一次，每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習(xí)。此功夫有穩(wěn)定血壓，強身雙重功效，應(yīng)該持之以恒。