兩種氣功鍛煉功法:
動(dòng)功
第一步:伸臂收腹。平躺在墊上,自然向頭部后面伸直手臂,兩手相扣,手臂貼著耳朵收縮腹部,把肩胛骨向上提重復(fù)25~50次。
第二步:收腹提臀。仰面躺在地板上,兩手平放在地板上,或者交叉抱在腦后兩腿膝蓋向胸前收,使它們成90度收縮腹部,收臀離地使兩腿向上移動(dòng)動(dòng)作的幅度很小,只是提臀而已,不用搖動(dòng)兩腿,重復(fù)25~50次。
第三步:左右伸脊。平躺在墊上,兩手放在下腹部上,通過(guò)將左右下肢向下拉伸呈行走狀,以活動(dòng)脊柱旁肌肉,重復(fù)25~50次。
靜功
第一步:調(diào)勻呼吸。又稱“調(diào)息”。即把呼吸分解為吸、停、呼三階段并緩慢調(diào)勻,使呼吸持續(xù)穩(wěn)定。建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時(shí),大腦要有意識(shí)地誘導(dǎo),使氣下沉丹田,逐漸、耐心地建立條件反射。
第二步:意守丹田。又稱“調(diào)心”,即在意念活動(dòng)中,想象以腹內(nèi)臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個(gè)球形,使思想集中,排除雜念。意守應(yīng)自然,不可無(wú)意去守,亦不可強(qiáng)守,應(yīng)是似守非守。愈靜則效果愈好,達(dá)到穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài),可對(duì)高級(jí)神經(jīng)中樞起到保護(hù)性抑制作用,結(jié)合內(nèi)臟自然而平緩的活動(dòng),使身體各部的機(jī)能恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。練呼吸時(shí)要意守呼吸,體會(huì)呼吸的柔和自然,舒適平穩(wěn),達(dá)到“意念合一”。
第三步:緩慢收功。練完功后不要急于起來(lái),要以肚臍為中心,用一手掌按在肚臍上,另一手掌心貼在這只手的手背上,兩手同時(shí)以肚臍為中心揉轉(zhuǎn),先由內(nèi)向外,由小到大緩緩劃圈,左轉(zhuǎn)三十圈。稍作停頓后,再由外向內(nèi),由大到小劃圈,右轉(zhuǎn)三十圈,到肚臍處停止,即是收功。然后可以隨意活動(dòng)身體,但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng):正確認(rèn)識(shí),去偽存真功前準(zhǔn)備,提高效果遵循指導(dǎo),掌握要領(lǐng)循序漸進(jìn),持之以恒注重總結(jié),防走彎路。
練靜功至一定程度,會(huì)覺(jué)丹田部位有一股溫?zé)釟飧姓鏆饩奂?chǔ)蘊(yùn)。下伸至?xí)幯?,往后向上升?jīng)督脈經(jīng)絡(luò)的長(zhǎng)強(qiáng)、夾脊、玉枕、百會(huì)等穴,再向前往下,循任脈經(jīng)絡(luò)由“膻中穴”回到“丹田穴”,出現(xiàn)任督經(jīng)氣循環(huán)的感覺(jué)小周天循環(huán)。再進(jìn)一步鍛煉,可出現(xiàn)真氣沿全身十二條經(jīng)絡(luò)及奇經(jīng)八脈循環(huán)的感覺(jué)大周天循環(huán)。練功到此,人就會(huì)感到周身經(jīng)絡(luò)氣血通暢,精力充沛。
需要強(qiáng)調(diào)的是,靜功與動(dòng)功要相互結(jié)合,且要持之以恒進(jìn)行訓(xùn)練,才能取得最好效果。動(dòng)功通過(guò)舒筋活絡(luò)使氣血得以暢行無(wú)阻,靜功通過(guò)意識(shí)誘導(dǎo)呼吸將真氣聚集丹田,使之運(yùn)行全身,兩者結(jié)合,共奏祛病、健身、減肥、美膚之效。
女性縮陰。
健客價(jià): ¥390乳果糖口服溶液:- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 鹽酸納洛酮舌下片:用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟(jì)失調(diào)、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價(jià): ¥475卡泊三醇軟膏(金迪銀):用于尋常型銀屑病的局部治療。 迪銀 復(fù)方氨肽素片:用于銀屑?。ㄅFぐ_)。
健客價(jià): ¥789蜜煉枇杷含片清爽潤(rùn)喉糖潤(rùn)喉糖能有效去火消炎,保持口氣清新。
健客價(jià): ¥8復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價(jià): ¥756養(yǎng)血、祛風(fēng)、通絡(luò)。用于魚(yú)鱗病。對(duì)魚(yú)鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫(yī)治效果。
健客價(jià): ¥158養(yǎng)血、祛風(fēng)、通絡(luò)。用于魚(yú)鱗病。對(duì)魚(yú)鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫(yī)治效果。
健客價(jià): ¥32丙酸氟替卡松鼻噴霧劑(輔舒良):本品用于預(yù)防和治療季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過(guò)敏性鼻炎。 諾斯清生理性海水鼻腔護(hù)理噴霧器:用于鼻腔干燥、鼻塞、鼻癢、流涕、鼻出血等鼻腔不適癥,鼻腔傷口表面清洗和術(shù)后創(chuàng)面的清洗,鼻腔的日常衛(wèi)生護(hù)理。
健客價(jià): ¥198活血調(diào)經(jīng)。用于月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期腹痛,月經(jīng)過(guò)多,久不受孕。
健客價(jià): ¥115清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻虐,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥75溫陽(yáng)益氣,清心涼肝。用于阿片類成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛,心肝熱盛者。
健客價(jià): ¥2460潔靈 植物甙功效牙膏(改善多種口腔問(wèn)題)具有改善多種口腔問(wèn)題、抑制口腔病菌、降低牙齦直屬菌群的功效。
健客價(jià): ¥35.8清血解毒,消腫止癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,濕熱血燥引起的風(fēng)疹,濕疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻虐,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥12清熱祛濕,涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒,溫病發(fā)熱及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患.
健客價(jià): ¥12清熱祛濕,涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒,溫病發(fā)熱及上呼吸道感染,流感、腮腺炎等病毒感染疾患。
健客價(jià): ¥9.5清熱祛濕,涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒、流感。
健客價(jià): ¥19清血解毒,消腫目癢。用于經(jīng)絡(luò)不和,溫?zé)嵫镆鸬娘L(fēng)疹,溫疹,皮膚刺癢,雀斑粉刺,面赤鼻齄,瘡瘍腫毒,腳氣疥癬,頭目眩暈,大便燥結(jié)。
健客價(jià): ¥32清熱祛濕,涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒,流感。
健客價(jià): ¥15清熱祛濕,涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒,流感。
健客價(jià): ¥8清熱祛濕,凉血解毒。用于風(fēng)熱感冒,溫病發(fā)熱及上呼吸道感染,流感、腮腺炎病毒感染疾患。
健客價(jià): ¥35