練氣功怎樣才能入靜

2015-05-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：練功時(shí)一般都須意念集中，保持相對的靜態(tài)，練功結(jié)束時(shí)要使自己從靜態(tài)中出來?；謴?fù)正常活動，也必須有一個(gè)漸進(jìn)過程，否則會使神經(jīng)機(jī)能不能即刻適應(yīng)而出偏。

　　練功時(shí)必須做好收式。做收式的目的是將練功時(shí)所產(chǎn)生的內(nèi)氣納人丹田，功中的口水為“金津”、“玉液”，一直視現(xiàn)為養(yǎng)生的珍寶，不可唾棄，要徐徐咽下，送入丹田，這樣才能將練功時(shí)所產(chǎn)生的效果充分接納。

　　再者練功時(shí)一般都須意念集中，保持相對的靜態(tài)，練功結(jié)束時(shí)要使自己從靜態(tài)中出來?；謴?fù)正?；顒?，也必須有一個(gè)漸進(jìn)過程，否則會使神經(jīng)機(jī)能不能即刻適應(yīng)而出偏。因此一般在做收式后還要靜站或靜坐一會兒，借以養(yǎng)氣，然后意念放棄丹田，舌體放平，微睜二目，收功后仍要保持一會的寧靜，要慢慢行走，不要高聲說話，不要馬上去做與練功有妨礙的動作。否則，不能盡收其益。

　　練氣功怎樣才能入靜？

　　從神經(jīng)生理學(xué)角度來看，各種內(nèi)外刺激引起的神經(jīng)沖動都可經(jīng)腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)等組成的非特異投射系統(tǒng)彌散地傳導(dǎo)到大腦皮層，引起廣泛的興奮，起到維持清醒的作用。所以各種具有阻斷這一神經(jīng)沖動傳導(dǎo)的措施，都有促進(jìn)入靜的作用。

　　從接受外部刺激產(chǎn)生外部感覺的環(huán)節(jié)來講，這些感覺主要包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、皮膚覺等，其中80%以上的感覺信息來自視覺和聽覺。因此可以通過輕閉雙眼以及選擇安靜的環(huán)境練功等措施來阻斷視覺、聽覺刺激，減弱神經(jīng)沖動幫助入靜。當(dāng)然，對于那些有益于入靜的良性視覺、聽覺刺激，仍可保留和利用，如悅耳的輕音樂、悅目的君子蘭花等。

　　其次是采取阻斷機(jī)體內(nèi)部刺激的措施。這類措施可包括兩個(gè)方面：

　　一方面是主動地放松肌肉，這樣可以減少因肌肉緊張引起的肌梭向中樞傳導(dǎo)的神經(jīng)沖動。一般來說，臥式靜功最能達(dá)到放松肌肉的效果。因此初學(xué)氣功者可以先練臥式靜功。但是初學(xué)者由于自控能力差，在躺著練靜功時(shí)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以也需經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，才能恰到好處地將意識保持在不同于清醒與睡眠的氣功入靜狀態(tài)。

　　另一方面是調(diào)整好練功時(shí)的精神狀態(tài)：

　　首先要避免情緒激動，當(dāng)情緒激動時(shí)練功是無法入靜的。

　　其次是避免主觀上急于求成，一味想放松入靜，反致精神緊張，有礙入靜。

　　除上述兩種應(yīng)避免的精神狀態(tài)外，還有三種良性精神狀態(tài)調(diào)節(jié)手段可以被利用來幫助入靜：

　　其一是練功時(shí)要保持心情舒暢。

　　其二是練功時(shí)要采用合適的意守方法。意守的方法很多，可以只選一種，也可以選用多種依次進(jìn)行。不論是選用一種還是多種，都要做到“似有意，似無意”，“勿忘勿助”、“勿貪勿求”。而急于求成，用意過強(qiáng)，在氣功中稱之為“著意”，則是入靜的重要障礙。

　　其三是主動地利用良性自我暗示手段。例如可想象寧靜的夜晚，站在綠草叢中……

　　以上方法運(yùn)用時(shí)可因勢利導(dǎo)，循序漸進(jìn)，不急不躁。經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，隨著方法的熟練，會形成一個(gè)有利于自我心身平衡的條件反射，到那時(shí)，入靜就不再是難事了。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

健客價(jià)：￥79

活血化瘀，利尿通淋。用于砂淋、石淋等屬于濕熱瘀阻癥候者。

健客價(jià)：￥29

養(yǎng)心，健腦，安神。用于精神憂郁，易驚失眠，煩躁。

健客價(jià)：￥30

1．對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。

健客價(jià)：￥8.5

養(yǎng)心安神，和中緩急，補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱，頭暈?zāi)垦＃眢w虛弱，失眠健忘，精神憂郁，煩躁。

健客價(jià)：￥38

補(bǔ)腎強(qiáng)心，壯陽通痹。用于陽痿遺精，筋骨痿軟，胸悶頭暈，氣短乏力，風(fēng)濕痹痛等(也用于性機(jī)能減退的陽痿遺精，也可用于冠心病，更年期高血壓，胸悶氣短及風(fēng)濕癥)。

健客價(jià)：￥128

適用于慢性阻塞性肺?。–OPD）的維持治療，包括慢性支氣管炎和肺氣腫，伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。

健客價(jià)：￥205

供膠囊型粉霧劑吸入治療時(shí)使用。

健客價(jià)：￥8.8

清熱化痰，止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰；感冒，急、慢性支氣管炎見上述證候者。

健客價(jià)：￥11

補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血安神。用于肝腎不足所致的頭痛眩暈，心悸不寧，失眠多夢、健忘。

健客價(jià)：￥25

活血化瘀，益氣通脈，宣痹止痛，用于氣虛血瘀、胸痹心痛、氣短、心悸、冠心病、心絞痛、陳舊性心肌梗塞屬上述證候者。

健客價(jià)：￥38

清熱化痰，止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰；感冒，急、慢性支氣管炎見上述證候者。

健客價(jià)：￥12

活血化瘀，利尿通淋。用于砂淋、石淋等屬于濕熱瘀阻證候者。

健客價(jià)：￥48

舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：　　接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。　　目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。　　接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。　　注：本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。

健客價(jià)：￥218