手臂穴位：
阿是穴，手臂自然下垂最高處的壓痛點(diǎn)
作用：暢通氣血，分解脂肪，針對(duì)手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。
曲池穴，彎曲手肘成直角，肘彎?rùn)M紋盡頭處
作用：針對(duì)人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。
手三里，彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處
作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。
方法1手臂點(diǎn)按法
用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。
1、點(diǎn)按阿是穴
按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
2、點(diǎn)按曲池穴
按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
3、點(diǎn)按手三里
按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。
point：1、指端要緊貼身體表面，按壓時(shí)不能隨便移動(dòng)。
2、指壓時(shí)應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。
方法2手臂揉搓法
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫圈狀按摩。
1、揉搓阿是穴
用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。
2、揉搓曲池穴
用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。
3、揉搓手三里
用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。
point：1、按摩時(shí)手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。
2、揉搓時(shí)手掌要緊貼體表，以帶動(dòng)皮下組織一起活動(dòng)。
方法3手臂拍打法
用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進(jìn)行拍打。
1、拍打阿是穴
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。
2、拍打曲池穴
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。
3、拍打手三里
經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。
point：1、拍打時(shí)要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位。
4、拍打時(shí)用力要均勻，動(dòng)作要持續(xù)有節(jié)奏。
無時(shí)無刻的給予刺激和按摩，也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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