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不經(jīng)意間就能強(qiáng)體長(zhǎng)壽的妙方

2015-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春暖花開的季節(jié),正是踏青的好時(shí)機(jī)。人們?cè)谙硎艽笞匀粠?lái)的生機(jī)時(shí),也為自身健康帶來(lái)的各種好處。如外出游玩時(shí),走路是必不可少的,走路時(shí)無(wú)意識(shí)加的一些小動(dòng)作,不經(jīng)意間給您的健康帶來(lái)很大好處,利于強(qiáng)體長(zhǎng)壽。

  1.“內(nèi)八字”步走行走一段時(shí)間后,身體一定會(huì)感到疲憊,如改為內(nèi)八字行走一會(huì)兒,可以從一定程度上消除疲勞。

  2.邊走邊腹式呼吸一邊走,一邊有意識(shí)地進(jìn)行腹式呼吸,就是吸氣時(shí)肚子鼓起,呼氣時(shí)肚子凹下,在吸氣、吐氣、再吸氣、再吐氣的過(guò)程中,增強(qiáng)了心肺功能。

  3.用腳尖和腳跟換著走走了一段路后,可以抬起腳后跟,試著只用腳尖走步。這樣會(huì)動(dòng)用比平常步態(tài)更多的能量,也可活動(dòng)平常很少活動(dòng)的腳尖上關(guān)節(jié)。或者試試抬起腳尖,用腳跟走路,兩臂有節(jié)奏地前后擺動(dòng),以調(diào)節(jié)平衡。這樣不僅可改善腳部血液循環(huán),還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

  走路時(shí)穿插一些小動(dòng)作,不僅增加了樂趣,還能使您獲得健康,何樂而不為呢?

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