點按睛明

　　睛明穴這個穴位是在兩只眼睛的內(nèi)側(cè)，靠在內(nèi)眼角的上方凹陷處，左邊和右邊都有一個?？梢杂媚粗竵戆磯哼@個穴位，注意的是要向頭上用力，最好有酸脹感覺出現(xiàn)。

　　環(huán)揉太陽

　　太陽穴位于顳部，在眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩時，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環(huán)揉。注意每次按3分鐘即可。

　　輪刮眼眶

　　人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當(dāng)刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結(jié)合進(jìn)行。也就是說，拇指環(huán)揉太陽之后，還放在凹陷處固定不動，然后用屈曲的兩個食指的側(cè)面，刮上下眼眶，方向是從內(nèi)眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

眼部按摩良方" src="http://img.jianke.com/article/201504/150514933-20150411120858529.jpg" />

　　摩掌熨目

　　將兩個手來回的搓，等到搓熱了之后將手掌貼在眼睛上，然后用中指輕輕按壓眼球。

　　這種方法可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，操作后眼睛感覺很舒服，并且有安神定志、促進(jìn)睡眠的作用。

　　推薦食療方

　　枸杞桑葚粥

　　原料

　　枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法

　　將上述原料熬成粥食用。

　　功效

　　此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼睛干澀疲勞的癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　百合紅棗粥

　　原料

　　百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。

　　做法

　　把上面的材料洗干凈之后就可以放在鍋里面一起煮了。

　　功效

　　百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。

　　按摩能緩解眼睛干澀

　　1、按摩眼部穴位

　　穴位按摩是緩解眼睛干澀癥狀的一種按摩方法，可選用晴明、太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進(jìn)行局部按摩治療，按摩穴位要注意兩點：一是穴位要準(zhǔn);二是一定要有適當(dāng)?shù)牧Χ?，局部要有酸沉感，否則效果不好。

　　2、耳穴按摩法

　　大家在沒事的時候可以多按摩按摩耳穴，它能幫你提神醒腦。

　　方法是用大拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可，每次30下。

　　3、熨目法

　　這種按摩方法對干眼癥等眼部疾病的防治有很大的幫助。黎明起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼(閉著眼睛)，反復(fù)三次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久，也不可用力壓揉，20秒鐘左右即可。這個方法一來可以通過按壓眼瞼，促進(jìn)瞼板腺分泌物的排出，保證淚膜的質(zhì)量防干眼，二來促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除眼疲勞。

　　4、中藥熏蒸

　　目前，中醫(yī)中藥對一些干眼癥等眼部疾病的防治很有效，將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸苭液敷病眼，治療眼干、眼熱、眼昏，一般每日3次，2～3天見效。亦可以用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目之功。

　　5、眼睛干澀可以用牛奶洗眼

　　將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。

　　按摩能撫平黑眼圈

　　1、指腹按壓提拉眼皮

　　把三個手指放在眉毛的下方，采用按壓的手法，在按壓肌膚的同時，向上對眼皮提拉三秒鐘左右，然后再向太陽穴方向劃去

　　2、食指滑行對眼皮進(jìn)行提拉

　　將兩個手的食指伸直，然后從眉尾的開始，向著太陽穴的方向進(jìn)行滑動，重復(fù)兩次后換另一邊。

　　3、中指輕撫滑唇部

　　雙手的中指稍微蘸取一些眼霜，進(jìn)行一個更加緊實和順滑的動作，那就是從內(nèi)眼角開始慢慢地向外推展開來，到下眼皮部分。

　　4、食指撫平眼袋

　　同樣讓食指呈現(xiàn)出垂直交疊的狀態(tài)，覆蓋在下煙頭的眼袋上，然后同樣是順滑到眼尾位置然后放開，重復(fù)兩次左右換另一邊處理。

　　5、指腹輕彈按摩

　　去黑眼圈的按摩方法

　　手在眼位置放著，頭開始用腹眼下膚輕彈摩，并且滑到太穴的置放開，如此三遍，夠有的促血液循環(huán)，助減淡眼圈。

　　總結(jié)：看完上面這篇文章，大家是不是就感覺到很復(fù)雜呢?其實小編告訴你，一點都不復(fù)雜，在沒事的時候就可以做這些動作，很簡單。不僅如此，它的效果也是很好的。