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硬氣功速成四步功

2015-03-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:把“硬氣功速成四步功”奉獻(xiàn)出來(lái),以饗讀者,并希望能起到拋磚引玉的作用。

  第一步固本培元

  面南背北,馬步式或自然站立式,兩手平抬至前胸,手心向下,指尖相對(duì),舌尖輕甜上胯,意守丹田片刻,再深長(zhǎng)呼吸,吸氣時(shí)意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸),呼氣時(shí)將中丹田之氣送入下丹田,反復(fù)練習(xí)。這一步主要是練丹田之真氣,待丹田有熱感,即可進(jìn)行下面的一步。

  第二步強(qiáng)化內(nèi)氣

  做“鐵牛耕地”式,兩手撐地,身體與地平行,吸氣時(shí)意想外界一股強(qiáng)大的清靈之氣吸入胸腔,同時(shí)臀部拱起,整個(gè)身體呈弓形;呼氣時(shí),面、領(lǐng)、胸依次貼地(但不要擦著地)而行,同時(shí)將這股剛勁之氣用意識(shí)和腹肌推入下丹田,一吸一呼為一度。幾天后,每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱,有時(shí)熱氣向上肢內(nèi)側(cè),直向手掌發(fā)射。

  第三步封口催勁

  找一副杠鈴或其它適宜的重物,重量適合本人,扎好腰帶。先自然站立,腳尖內(nèi)扣,意守丹田,待熱氣出現(xiàn),然后抓起杠鈴上提,同時(shí)吸氣,腳趾抓地;當(dāng)杠鈴提至胸部時(shí),略微停頓一下,然后慢慢放下杠鈴,同時(shí)緩緩呼氣,腳趾放松,一吸一呼為一度,每天幾十度。幾天過(guò)后,可感到呼氣時(shí)丹田火熱之氣向四肢發(fā)射,渾身好象有使不完的勁,此屬正常反應(yīng)。若面紅、耳鳴、眼充血,則要減輕重量。這些反應(yīng)嚴(yán)重者需要改練第一步,待癥狀消失后繼續(xù)練習(xí)這第三步。

  第四步固氣得勁

  這一步是以氣化力的關(guān)鍵,過(guò)去視為不傳之秘。自然站立,腳趾抓地,意想身體被一團(tuán)剛勁之氣包裹著,此剛勁之氣與自己內(nèi)氣渾然成一整體,姑且稱這氣為渾然氣.每吸一口氣,想像渾然氣向身體內(nèi)收、緊縮一步,密度、硬度加大,同時(shí)腳趾抓地更緊一步。當(dāng)感覺這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時(shí),渾然氣的密度、硬度異常大,可是感到身體好象被一層鋼板所裹,堅(jiān)硬無(wú)比。

  此時(shí),可感到渾身發(fā)熱,身體皮膚微微顫動(dòng)。由此可進(jìn)行拍打練習(xí)。找一根木棒,拍打前,深吸一口氣,拍打時(shí),想象這層鋼殼向外一擋,抵消木棒的力量,同時(shí)用鼻向外噴氣。噴氣,以及用意識(shí)向外推鋼殼時(shí),可感到皮膚震動(dòng)的頻率更大,這是良好的反應(yīng)。練功一段時(shí)間,全身可不畏打擊,此時(shí)大功告成。

  注意事項(xiàng)

  一、有高血壓、心臟病和有其它器質(zhì)性疾病的人不要練習(xí)硬氣功;

  二、練功期間須節(jié)制房事,尤其是練第四步時(shí);

  三、拍打練習(xí)首先要輕,然后逐漸加重,噴氣也不可過(guò)猛,以免頭暈、耳鳴;

  四、功力不足,不可逞能表演,以免發(fā)生意外。

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