一、足療按摩也可養(yǎng)生。

　　足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都包括在內(nèi)。

　　1、日常保健

　　每天用水洗腳，通過刺激穴位既可緩解疲勞，促進血液循環(huán)，又可保持局部清潔。

　　回家即脫掉襪子穿拖鞋，以保持雙腳干燥;睡覺前最好做足部按摩，足底的穴位按摩完成后再以此進行腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的總穴按摩;平時勤剪指甲，用足部的專用磨砂膏磨去死皮、厚繭;適當做足部運動，如端坐于椅子，把腳板平放在地上，先將腳跟輕輕提起保持5分鐘，然后提腳至只剩下腳尖部分與地面接觸，把腳放下，將整套動作反復做10次。

　　2、藥物療法

　　我們洗腳的時候可以在水里面放入艾葉、花椒、肉桂、苦參等中藥，這樣不但能夠刺激腳部的穴位還能夠起到促進全身的血液循環(huán)，又能夠治療各類足癬。

　　用鉤藤、冰片對溫水每晚洗腳，能治高血壓;用吳萸、川芎等藥每晚藥浴，可以治療老寒腿;用吳萸、川芎等中藥研末調(diào)成糊狀，每晚貼敷兩腳涌泉穴，可以治療高血壓。

　　3、另外給你個簡單的做法

　　市面上現(xiàn)在有牛角刮痧板，買一塊手感舒適點，比較大一點的(要能刮到一定的面積)，這個少則幾塊錢可以搞定，貴的話可能要二、三十塊錢(我自己是一個半個牛角切開磨成的，很舒服，就5塊錢)。

　　打一盆熱點的水，先把腳泡暖，擦干，然后用刮痧板從腳尖往腳跟的方向刮

　　打一盆熱點的水，先把腳泡暖，擦干，然后用刮痧板從腳尖往腳跟的方向刮，用力以自己感覺舒服就行，刮得次數(shù)不限，最好能把腳底都刮到，刮的時候感覺倒有點發(fā)脹的地方就多刮一會兒;腳趾頭的肉球部分可以用食指關(guān)節(jié)或者刮痧板上稍突出的部分去頂;腳趾內(nèi)側(cè)也可以用刮痧板刮刮，這樣刮完一遍，你就會感覺到人放松了。也可以先刮完再泡腳，效果會更好一些。如果腳皮有點發(fā)硬，可在水里加點點鹽。

　　二、推薦四種保健足浴配方

　　1、桂枝20克，川椒、紅花、艾葉各10克。上藥擇凈，放入藥罐中，加水800~1000毫升，煎取400~600毫升，去渣取汁備用，每晚臨睡前置溫水約1000毫升，兌入藥汁約100~200毫升，將雙足浸入水中。水溫下降后，可繼續(xù)加熱水，直至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，連浸1~2個月?？蓽亟?jīng)通絡。

　　2、桂枝20克，麻黃、羌活、獨活各15克，紅花、細辛、艾葉各10克。上藥擇凈，放入藥罐中，加水適量，浸泡5~10分鐘后，煮沸后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入。邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，每劑可用3天。連續(xù)應用1-2個月。

　　3、威靈仙、伸筋草各20克，當歸15克，大青鹽(食鹽)25克。上藥擇凈，放入藥罐中，加水適量，浸泡5~10分鐘后，煮沸后倒入浴盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入。邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上，雙足暖和，皮膚發(fā)紅為止。每晚1次，每劑可用3天，連續(xù)使用1~2個月?？蓽啬I散寒，消除疲勞或使寒冷頓時消除，溫暖和活力沿雙足布散全身。

　　4.當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

　　小編總結(jié)：看了小編介紹的方法和足浴配方，你學會如何在家中自己足療了嗎?愿大家都能健健康康！