在從事健身氣功教學的過程中，我常常對學員問這樣兩個問題：1、你為什么參加健身氣功鍛煉?2、參加健身氣功鍛煉有什么收獲?對第一個問題的回答大都是：為了身體健康。而對第二個問題的回答往往就很多，如：——我的身體好多了;——我的心態(tài)更平靜了;——我對生活更有信心了;——我對他人和動物更有愛心了;——我的養(yǎng)生知識更豐富了;——我的生活更有規(guī)律，更有樂趣了;——我更注意自己的飲食衛(wèi)生了。這正是當今社會人們渴望的狀態(tài)。國際衛(wèi)生組織對健康的定義也不僅僅只限于身體上的良好，而且還包括精神的以及社會的安寧狀態(tài)(well-been)。這就說明以身心結合、養(yǎng)練結合為核心的健身氣功可以幫助人們走向健康、安寧、和諧。

　　一、什么是科學的生活方式

　　“生活”是指人的各種活動，“方式”是指手段和途徑。生活方式就是指人們從事各種活動的手段和途徑。生活方式在我們健康和壽命中占的比例是多大呢?俄羅斯的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的健康只有15%取決于醫(yī)學和藥物，85%取決于生活方式。世界衛(wèi)生組織確定的比例則為：生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療占8%，氣候占7%(見圖1)?？梢娚罘绞绞钱斀裆鐣藗兘】甸L壽的重要因素。如果我們的生活方式是科學的，那么我們的生活質(zhì)量和健康水平就會較高;反之則易患疾病，出現(xiàn)早衰，生活質(zhì)量受到嚴重的影響。

　　那么什么是科學的生活方式呢?世界衛(wèi)生組織在總結了世界預防醫(yī)學的最新成果后，于1992年發(fā)表了著名的“維多利亞宣言”，宣言指出健康的四大基石為“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。這16個字正是對科學生活方式最精要的描述。

　　研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活方式能使高血壓病減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10年以上。

　　二、科學生活方式和中醫(yī)養(yǎng)生的關系

　　成書于2000年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中提到：“上古之人，其知道者;法于陰陽，和于術數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人，不然也;以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”這就是說，中國古人早就懂得不良生活方式給人們健康和壽命帶來的危害和良好生活方式的重要意義。

　　中醫(yī)養(yǎng)生理論與方法包括調(diào)養(yǎng)精神、調(diào)理飲食、起居有常、適應環(huán)境、運動軀體、房事調(diào)攝、勞逸適度和藥食并舉等，上述理論與方法已經(jīng)涵蓋了世界衛(wèi)生組織提出的16字內(nèi)容，而且更加全面和詳細(見圖2)。由此說明中國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學說在文明發(fā)達的今天，意義尤為深遠。

　　三、健身氣功和中醫(yī)養(yǎng)生的關系

　　從氣功的起源、發(fā)展、手段、方法、目的和作用來看，健身氣功是中國起源最早的古代體育項目之一，并且與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連。其理由有五：1、古代許多精于氣功者既是養(yǎng)生家，還是著名中醫(yī)。如華佗、嵇康、葛洪、顏之推、陶弘景、巢元方、孫思邈等。2、中華傳統(tǒng)養(yǎng)生提倡未病先防，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》指出：“是故圣人不治已病，治未病;不治已亂，治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”。而“治未病”的主要手段則是遵照了《呂氏春秋·盡數(shù)篇》中提到的“流水不腐，戶樞不蠹，動也”，華佗的“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”等理論，并以此產(chǎn)生了健身氣功。3、從古今文獻上看，健身氣功和中華傳統(tǒng)養(yǎng)生是同時出現(xiàn)的，如;馬王堆出土的文物，既有《導引圖》又有《養(yǎng)生方》;或者同刊載在一本書內(nèi)，如;《云笈七簽》、《遵生八卷》、《萬壽仙書》等;或者干脆冠以養(yǎng)生法名稱，如：《孫真人養(yǎng)生法》、《導引養(yǎng)生法》、《導引養(yǎng)生功》等。4、從功法理論來看，大都包括中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容，并且其手段是氣功鍛煉，而目的就是保養(yǎng)精、氣、神，追求長生的。5、在各種版本的中醫(yī)和中醫(yī)養(yǎng)生學教材中，健身氣功被列為中醫(yī)養(yǎng)生最主要的方法之一。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中提到的“和于術數(shù)”就是指當今的健身氣功練習。這樣一來，我們通過學練健身氣功，就可以很好地實踐中醫(yī)養(yǎng)生，進而為建立科學的生活方式打下基礎。