泡腳能幫助你什么？

　　有助于治療失眠

　　泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡(luò)貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。

　　Tips：單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的。因為對于健康人群來說，較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質(zhì)量，但對老年人和睡眠本身就差的人來說，泡腳療法效果不大。

　　有助于血液循環(huán)

　　冬季，若體內(nèi)血液循環(huán)不良，女性會感到手腳冰凍，而用熱水泡腳能達到促進血液循環(huán)的作用，進而改善手腳冰涼的癥狀。

　　有助于放松身心

　　做過足療的人都知道，腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)。如果經(jīng)常泡腳做腳部按摩，可以放松身心，對身體有良好的保健功效。

　　有助于緩解頭痛

　　感冒時，把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘，能夠緩解頭痛癥狀。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　泡腳的要點你需留心

　　泡腳水溫不宜超過40度

　　有人認(rèn)為用很熱的水把腳泡得通紅可以達到養(yǎng)生的目的，并認(rèn)為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。同時，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

　　泡腳時，水量要沒過腳踝

　　泡腳時，水量沒過腳踝才能使雙腳的所有穴位浸泡在熱水中，達到養(yǎng)生的目的。

　　泡腳時間不宜過長

　　泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔(dān)。

　　中藥泡腳不可半途而廢

　　中藥泡腳一般需要一定的療程才能達到效果。

　　另外還需要注意：中藥的藥效一般都是煲煮2次左右就已經(jīng)全部釋放，再翻煲第三次，中藥水中已經(jīng)幾乎沒有什么藥效了，所以中藥煲水最多只可以使用2次。

　　泡腳成為了現(xiàn)階段的養(yǎng)生利器，但是我們在泡腳的時候一定要注意以上的細節(jié)哦，只有科學(xué)的泡腳，才能收到更好的養(yǎng)生功效。