美國《國際外科技術(shù)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，低頭玩手機(jī)會以不同角度彎曲頸椎，使頸椎失去自然彎曲度，頸椎壓力顯著增大。這些壓力易導(dǎo)致頸椎組織過早磨損、撕裂，甚至面臨手術(shù)治療。
研究者表示，保持身體直立或中立位置時(shí)，普通成年人的腦袋重量平均約為10~12磅。但是因?yàn)榈厍蛞Φ木壒?，弓腰駝背時(shí)，脖子承受的腦袋重量就會更大。當(dāng)頭部彎曲60度時(shí)，頸椎承受的壓力會達(dá)到60磅，相當(dāng)于一個(gè)7歲兒童的體重。
如今，人們使用手機(jī)上網(wǎng)、聊天、玩游戲、看視頻已經(jīng)司空見慣，每天頸脖保持這種不自然姿勢至少2~4小時(shí)。專家建議廣大網(wǎng)友要盡量減少使用手機(jī)的時(shí)間，并保持正確的坐姿。
預(yù)防頸椎病，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
端正坐姿，應(yīng)盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，原則上使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線，腰部挺直，雙肩自然后展。工作間隙經(jīng)常隨呼吸做提肩動作，每隔5-10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，多做適合頸椎恢復(fù)的運(yùn)動，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過度前傾或后仰。
秋冬季節(jié)要避免冷風(fēng)直吹頸肩部，圍圍巾防寒防潮，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲，因?yàn)轱L(fēng)寒會使局部血管收縮，血流降低，有礙組織代謝和廢物清除，而潮濕則會阻礙皮膚蒸發(fā)，一定要注意頸部保暖，以增強(qiáng)血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞。
睡覺時(shí)不可俯著睡，要使用合適的枕頭，不可過高、過硬或過平，要維持頭頸部的生理曲線，既要保證頸椎外在的肌平衡，又要保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。
做一些簡易運(yùn)動來加強(qiáng)頸部鍛煉。每晚洗浴前做俯臥撐30次，女性可跪在地上雙手撐地或撐床，做時(shí)胸腹盡量貼地；啞鈴運(yùn)動30次，或雙手向上向后跳躍100次。只要堅(jiān)持鍛煉，長年累月必有收獲。
祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥15祛風(fēng)止痛，活血消腫。用于跌打扭傷，瘀血腫痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，腰腿酸痛。
健客價(jià)： ￥91．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥12消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥6消腫散撩，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥3活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，閃腰岔氣，瘀血腫痛。
健客價(jià)： ￥15活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，閃腰岔氣。
健客價(jià)： ￥9活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，閃腰岔氣。
健客價(jià)： ￥14.9消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥7消腫止痛。用于跌打損傷，積瘀腫痛。
健客價(jià)： ￥25活血散瘀，消腫止痛。用于輕微跌打損傷，積瘀腫痛，筋骨扭傷。
健客價(jià)： ￥30消腫止痛，舒筋活絡(luò)，止血生肌，活血祛瘀。用于挫傷筋骨，新舊瘀患 ，創(chuàng)傷出血，風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià)： ￥10.5消腫散瘀，舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷，扭傷，輕度水火燙傷。
健客價(jià)： ￥6.5活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，傷筋動骨，瘀血腫痛，閃腰岔氣。
健客價(jià)： ￥13.8活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，傷筋動骨，瘀血腫痛，腰岔氣。
健客價(jià)： ￥19活血祛瘀，消腫止痛，舒筋活絡(luò)。用于跌打損傷。
健客價(jià)： ￥23散瘀活血，舒筋止痛，祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷，腰肢酸麻，腹內(nèi)積聚，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥8.5散瘀消腫，活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷，積瘀腫痛。
健客價(jià)： ￥28散瘀活血、舒筋止痛、祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷、風(fēng)濕痹病，癥見傷處瘀腫疼痛、腰肢痠麻。
健客價(jià)： ￥6活血止痛，去瘀生新。用于跌打損傷，筋骨瘀血腫痛，風(fēng)濕麻木。
健客價(jià)： ￥20活血化瘀，去瘀生新。用于跌打損傷，筋骨瘀血腫痛，風(fēng)濕麻木。
健客價(jià)： ￥13.5消腫止痛，舒筋活血，止血生肌，活血祛瘀。用于挫傷筋骨，新舊瘀患，風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià)： ￥161、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應(yīng)同時(shí)使剛抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥18.24
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
