1.由上往下推按背部

　　最好的消脹按摩方法是用手掌最多肉的地方，按摩背部肩胛骨下緣到腰部的高度，一次按摩一邊，每次都是由上往下推，進(jìn)行3、5次后再換邊。

　　專家提醒，也可以直接按摩下背處的腎俞穴，同樣也可幫助消化，尤其是兒童經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良而脹氣的情況，家長(zhǎng)可用手輕推孩子的背部。腎俞穴位置是肚臍正后方的脊椎往左右兩側(cè)約2橫指寬度處，左右各一個(gè)。

　　2.輕輕敲打小腿外側(cè)

　　除了按摩背部之外，專家也推薦一個(gè)敲打腿部胃經(jīng)的方法：先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側(cè)，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。

　　另一方法是直接以食指和中指按摩足三里穴，位置是膝蓋下4橫指、旁開(kāi)2指處，專家特別提到，要用力按壓才行。

　　3.手掌穴位也能助消化

　　手掌也有可以幫助消化的穴位，感覺(jué)腹脹不適時(shí)，可兩手互相敲打。

　　先找出手掌最多肉的地方，此處稱為魚(yú)際，手掌的中央則為勞宮穴，兩者同樣都是反射腸胃的地方。一手握拳，另一手張開(kāi)，用握拳手的魚(yú)際處敲打另一手的掌心，約15下?lián)Q手，可同時(shí)刺激魚(yú)際和勞宮穴。

　　若還是很想按摩肚子，應(yīng)在平常未吃東西時(shí)，用食指與中指或手掌魚(yú)際處先順時(shí)鐘繞肚臍按摩幾圈，再逆時(shí)鐘按摩幾圈，可預(yù)防腸胃機(jī)能障礙。輕推即可，不必重壓，剛吃飽時(shí)不可按摩肚子，以免肚子不舒服。

　　4.溫?zé)崦矸?5分鐘

　　腹部若是在溫暖的環(huán)境下，腸胃消化運(yùn)作會(huì)比較順暢。專家提到，現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房里，又缺乏運(yùn)動(dòng)，所以腸胃消化機(jī)能變?nèi)?，建議若是有肚子不舒服的情況，可以用溫?zé)崦矸笤诙亲由霞s15分鐘，不用按揉。若要用熱水袋或暖暖包的話，應(yīng)用毛巾包裹后再敷，以免燙傷。

　　如果剛吃完粽子就一直坐著、躺著不動(dòng)，更會(huì)阻礙消化，專家建議吃完油膩或難消化食物，半小時(shí)后應(yīng)起身散步、活動(dòng)一下，才能幫助消化。