白領(lǐng)麗人護(hù)頸有妙方須注意頸椎保溫

2014-11-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在一般都是高科技的時(shí)代，大部分工作都是由電腦完成，所以白領(lǐng)一族需要長(zhǎng)期伏案工作，久坐不動(dòng)會(huì)威脅到身體的健康，尤其會(huì)傷害到頸椎的健康。那么白領(lǐng)一族該如何保護(hù)頸椎呢?下面健客小編就為大家介紹白領(lǐng)麗人的護(hù)頸策略!

　　　自查是否患上頸椎病：

　　方法一：檢查頸椎的活動(dòng)度。把頭慢慢地向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，感覺(jué)自己的頸部是否會(huì)疼痛。

　　方法二：檢查頸椎有問(wèn)題的部位。微微低頭，觸摸到最突出的第七頸椎，由此往上摸，手輕輕地按壓頸椎及其左右兩側(cè)。若感到壓痛或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，這可能就是頸椎有問(wèn)題的部位。

　　平時(shí)，通過(guò)日常的護(hù)理，能夠有效保護(hù)好自己的頸椎，讓白領(lǐng)女性遠(yuǎn)離頸椎病。

　　1、每天做操5分鐘。在快節(jié)奏的工作生活中，不妨利用休息的五分鐘做一下頸椎操。先端坐后進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，按照順序做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作，注意動(dòng)作要輕緩柔和。

　　2、給頸椎調(diào)溫。頸椎是最怕受寒的部位，由此，要及時(shí)增減衣物，使頸椎處于適宜的溫度。不妨在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，可以保護(hù)頸部和背部。

　　3、堅(jiān)持做戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檐浌墙M織的營(yíng)養(yǎng)是由壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，所以，若缺乏活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，從而造成退化。

　　4、多蛙泳。游泳作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身肌肉的血液循環(huán)有促進(jìn)作用，對(duì)早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者十分有好處。

　　5、選擇健康的枕頭。枕頭過(guò)高或過(guò)低、床墊過(guò)于柔軟，都會(huì)對(duì)頸椎造成危害，所以，枕頭寬度最好達(dá)到肩部。

　　6、午晚摩擦頸部。在中午和晚上，可用將兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回輕柔的摩擦頸部，一次連續(xù)摩擦50下，直至頸部發(fā)熱，可以緩解頸椎疲勞、放松全身。

　　伏案工作，久坐不動(dòng)，越來(lái)越多的白領(lǐng)麗人常常覺(jué)得頭、頸、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，這很可能就是頸椎病的先兆，我們要注意保護(hù)好頸椎的健康，希望以上的介紹給大家?guī)?lái)幫助。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

采用軟膠設(shè)計(jì),口感舒適，蓋子與杯身連接，開關(guān)自由方便，保持衛(wèi)生。獨(dú)特的雙層杯身構(gòu)造,與蓋通的單層杯相比,保溫的時(shí)間更長(zhǎng)如放入熱水，不容易讓嬰幼兒有燙手的感覺(jué)。

健客價(jià)：￥30

2盒天草丹參保心茶180袋+1個(gè)天草保溫杯+2瓶三七粉50g+1湯臣倍健魚油

健客價(jià)：￥1170

適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作，通過(guò)頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！

健客價(jià)：￥99

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥296

適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥896

頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤退行性變，椎骨狹窄等。

健客價(jià)：￥35

該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。

健客價(jià)：￥29

頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤突出，過(guò)伸屈性損傷等疾病，通過(guò)頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

健客價(jià)：￥99