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改善睡眠質(zhì)量 中醫(yī)自我按摩操

2014-11-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 中醫(yī)專家推出一套“靜心安神保健按摩操”,該方法效果很好,并且簡便易學,隨時隨地可操作,具有緩解緊張情緒、放松身心、改善睡眠等作用。

  下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下中醫(yī)自我按摩操,希望能給您帶來幫助!

  中醫(yī)自我按摩操:

  搓耳朵定位:整個耳廓。操作方法:用拇指和食指夾住耳廓,從上往下,由里向外搓,反復(fù)做幾個八拍。

  揉太陽穴太陽穴定位:在頭兩側(cè),眉梢向后約一橫指的凹陷處。操作方法:用食指、中指指腹揉太陽穴,先順時針揉,從“一”默念到“八”后逆時針揉,這樣做幾個八拍。

  搓印堂穴印堂穴定位:鼻梁之上,在兩眉頭的中間。操作方法:用大拇指指側(cè)腹(即將拇指橫放,拇指的食指側(cè)),從鼻根部向上搓,至額前頭發(fā)生長處,這樣反復(fù)做幾個八拍。

  揉風池穴風池穴定位:后頭部,耳后,兩個大筋上端之間的凹陷處。操作方法:用食指、中指、無名指三指指腹揉,先順時針,做一個八拍之后,再逆時針揉,這樣反復(fù)做幾個八拍。

  按內(nèi)關(guān)穴內(nèi)關(guān)穴定位:腕橫紋(手腕處的橫紋)上三橫指,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,即前臂內(nèi)側(cè)正中。操作方法:用拇指指腹用力按一下,松一下,反復(fù)做幾個八拍。

  通過上面專家為您簡單介紹的中醫(yī)自我按摩操怎么做,您知道了嗎?如果您還有什么疑問,請咨詢我們的在線專家,我們將竭誠為您服務(wù)!

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