增強(qiáng)指壓效果的武器

　　踩石：經(jīng)常在鋪設(shè)鵝卵石的健身小道行走運(yùn)動(dòng)，可以刺激人體足底的各個(gè)穴位，起到促進(jìn)和改善下肢血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的作用。

　　拔罐：拔罐所形成的負(fù)壓充血效應(yīng)，同樣能起到增強(qiáng)指壓效果的作用。

　　梳頭：人的頭部有許多重要的經(jīng)絡(luò)與穴位，每天晨起時(shí)，若能用梳子梳頭十余遍，對(duì)大腦、頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝很有益處。

　　敷貼：對(duì)女性痛經(jīng)之類(lèi)的疾病，指壓后再貼上一張溫經(jīng)活血的膏藥，能明顯增強(qiáng)指壓的治療效果。

　　香薰：植物精油保健美容的原理，就是中醫(yī)所說(shuō)的氣味理論，以氣味彌散流竄于經(jīng)絡(luò)穴位，具有很好的輔助治療效果。

　　泡腳：腳為三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)之地，穴位十分豐富。每天晚上臨睡前用溫水泡腳20~30分鐘，就能起到活血通絡(luò)的作用。

　　溫灸：增強(qiáng)指壓效果，若要延續(xù)時(shí)間長(zhǎng)些，慢慢收斂者，則可以用附子、干姜、艾葉等制成的灸條在穴位處熏燃，以灸法調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。

　　巧用雙手尋找穴位

　　對(duì)準(zhǔn)病痛部位找穴位。許多人運(yùn)用指壓療法進(jìn)行養(yǎng)生保健或治療疾病時(shí)，常常抱怨不清楚穴位的具體位置，不知道該從何下手。其實(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法就是對(duì)準(zhǔn)病痛或者不舒服的部位進(jìn)行按壓，也就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的“近部選穴”。

　　因?yàn)檫@些部位只要出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常表現(xiàn)，就說(shuō)明此處存在著較為嚴(yán)重的“不通”，造成“不通則痛”，這些不適部位就是中醫(yī)所稱的“阿是穴”或“不定穴”。

　　按照黃金分割律找穴位。人體的許多重要穴位大都分布在0.618這個(gè)黃金分割點(diǎn)的附近，在人的軀干或肢體部位做黃金分割，對(duì)分割點(diǎn)進(jìn)行指壓或按摩，就能起到養(yǎng)生保健的作用。例如：足三里穴位就是位于小腿上1/3與中下2/3交界處，涌泉穴則位于足跟與足趾的前1/3與中后2/3交界處。

　　手指當(dāng)“尺子”取穴位。以自己的手指為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)量定位。一般來(lái)說(shuō)，不同體格的人手指的大小和粗細(xì)都不同，用自己的手指來(lái)定位取穴，就能縮小穴道位置的偏差。例如：大拇指關(guān)節(jié)的寬度為1寸;食指、中指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，其寬度為1.5寸;中間三根手指并攏，以中指橫紋處為準(zhǔn)，就是2寸。

　　指壓太陽(yáng)穴除皺

　　太陽(yáng)穴是人體頭面部的重要穴位，是治療頭痛、眼疾等諸多病癥的有效穴位，經(jīng)常按摩還可以緩解疲勞，清神醒腦。

　　女性對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行指壓，可消除眼周和面部的細(xì)紋，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴，還有預(yù)防白內(nèi)障的功效。

　　無(wú)論是感冒發(fā)熱，還是血壓增高，頭暈、頭痛都是日常生活中最常見(jiàn)的不適癥狀，去除這些不適的一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法就是叩擊太陽(yáng)穴。

　　頭暈、頭痛、視力下降時(shí)，除了以手法指壓、按摩外，還可以使用桉樹(shù)、薄荷、薰衣草之類(lèi)的植物精油，或者風(fēng)油精、清涼油等，直接涂抹在太陽(yáng)穴處。

　　搓擦命門(mén)可強(qiáng)腎

　　命門(mén)穴不但是人體的長(zhǎng)壽大穴，也是益腎壯陽(yáng)的要穴，對(duì)腎虛所致的泌尿生殖系統(tǒng)病癥，有著良好的療效。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常搓擦命門(mén)可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，延緩人體的衰老。

　　命門(mén)穴的位置是腰部后正中線上，在第二腰椎棘突下凹陷處。

　　在日常保健按摩中，可用手指搓擦命門(mén)及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎。每天鍛煉10分鐘，可延年益壽。

　　另外，將高爾夫球桿或其他棒狀物置于腰部，用兩臂夾緊，來(lái)回滾動(dòng)，并不斷壓緊球桿或棒狀物，同樣可以起到防病保健的作用。