中國著名中醫(yī)養(yǎng)生專家樊正倫教授介紹,光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果,另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招,效果同樣很不錯。
踮腳走路靈活關節(jié)
分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內(nèi)側來走路,可以起到鍛煉小腿肌肉,增強小腿肌肉力量的作用,同時還能鍛煉關節(jié)的靈活性,降低出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷的幾率。初學者建議手扶固定物體進行練習,等熟練之后再放開自行練習,以免不小心摔傷。
活動腳趾增強腸胃功能
中醫(yī)理論上講,胃神經(jīng)通過腳趾的第二和第三趾之間,管理脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾的部位,腸胃功能不好的人可以經(jīng)?;顒幽_趾,比如練習用腳趾抓地,或是用第二和第三個腳趾夾東西,經(jīng)常這樣練習,便可以增強腸胃的功能,改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛
雖然雙腳與腰背離得很遠,但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系,如果經(jīng)常感到腰背酸痛,不妨可以試試用腳來回滾網(wǎng)球,讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來回滾動,每天進行3分鐘即可,長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。
絲瓜絡擦腳心美膚祛斑
當代中醫(yī)文化底蘊理療法,倡導精神、飲食、生活起居、運動、藥物、醫(yī)療保健、四季養(yǎng)生和專設無煙區(qū)等養(yǎng)生保健,注重以人為本的人性化服務,有助人們祛病健身、健康長壽。
專家研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效,就是以按摩腳心的方式來美容,很受青睞。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺,促進腎上腺分泌激素,從而增強皮膚細胞的活力,達到促進新陳代謝,降低皮膚色素的沉淀,改善皮膚問題,讓皮膚變得更加白皙有彈性。
這種美容方法的操作其實很簡單,只需要在每天洗完腳后,用絲瓜絡或其他天然植物來摩擦腳心,如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對互相進行摩擦,直到腳心感到發(fā)熱為止。當然,到最能體現(xiàn)當代中醫(yī)文化底蘊理療法,正規(guī)化的養(yǎng)生保健處進行調理,更有助人們祛病健身、健康長壽。
腳踩黃豆排毒減肥
這個方法不但很簡單,并且還可以邊看電視邊完成,方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆,在每天看電視的時候,光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中,所以對穴位的刺激也最為溫和,所以選擇用黃豆,光腳踩黃豆可以起到促進新陳代謝,排毒減肥的功效。需要注意的一點是,在剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進行,并且在進行完之后要補充一杯水分,這樣可使排毒減肥的效果更好。
小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風熱所致的感冒,癥見發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價: ¥56具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥28麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補腦口服液:益氣滋腎,養(yǎng)心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢,健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥39.9乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥33.4含血壓計、聽診器1個,包裝精美,體積小巧,攜帶方便,適合家庭保健備用。
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