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膀胱蓄熱小便失禁

膀胱蓄熱小便失禁怎么預(yù)防治療

1。 攝取足夠水份
每天飲用6 - 8 杯水（大約2公升）或其他飲料，維持一定的排尿量以加強(qiáng)泌尿道的天然抵御功能，有助預(yù)防尿道感染。此外，減少喝酒，咖啡，濃茶及汽水等利尿飲品，亦有助改善小便失禁的情況。
2。預(yù)防便秘
宜多吃水果，蔬菜及高纖維食物，及每天飲用適量水份，配合適量運(yùn)動(dòng)，可紓緩便秘，改善因便秘引起的失禁情況。
3。保持適當(dāng)體重
過(guò)胖會(huì)增加腹部壓力，因此保持適當(dāng)體重，有助預(yù)防壓力性失禁。
4。養(yǎng)成良好排尿習(xí)慣
有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小時(shí)排尿，來(lái)訓(xùn)練控制膀胱的能力，及提高患者對(duì)排尿的知覺(jué)。每次小便時(shí)應(yīng)盡量排空膀胱的尿液。
5。盤骨底肌肉訓(xùn)練
平時(shí)多作盤骨底肌肉運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。
6。改善家居環(huán)境
7。衣服的選擇 宜穿著簡(jiǎn)單方便的衣服，如橡筋頭的褲子，以方便如廁。床和廁所的高度要適中。如行動(dòng)不便，可放置便椅在睡房中。
8。保持有規(guī)律的性生活。研究證明，更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發(fā)生率，同時(shí)可防止其他老年性疾病，提高健康水平。 

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