做眼保健操主要能緩解眼睛疲勞

2014-06-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：最近一位網(wǎng)友發(fā)出的“眼保健操殘害中國青少年49年了”的微博，讓眼保健操站在了風口浪尖上。眼保健操對眼睛的影響到底是好是壞呢？我們請來中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院的眼科主任藍育青教授點評一下。

　　眼保健操是幾代中國人的集體回憶，伴隨著著他們度過美好的青少年時代，很少有人去想過它存在的價值和意義。但是，最近一位網(wǎng)友發(fā)出的“眼保健操殘害中國青少年49年了”的微博，讓眼保健操站在了風口浪尖上。眼保健操對眼睛的影響到底是好是壞呢？我們請來中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院的眼科主任藍育青教授點評一下。

　　好處：緩解視疲勞

　　藍育青主任表示，在過去幾十年里全國強行推廣眼保健操，用于預(yù)防青少年近視，是夸大了眼保健操的作用。但說它“殘害了青少年”這個說法也過于聳人聽聞。近視的原因非常復(fù)雜，與環(huán)境、飲食、基因、用眼衛(wèi)生、用眼習慣等都有關(guān)系，目前的醫(yī)學還未能完全弄清導(dǎo)致近視的原因，更沒有找到能夠確切的預(yù)防近視的辦法。因此，要說眼保健操能夠預(yù)防和治療近視，醫(yī)生們還沒有得出循證醫(yī)學的證據(jù)證明眼保健操對近視有影響。

　　但是，眼保健操在緩解視疲勞上確有好處。在進行了40分鐘左右的用眼活動后，閉上眼睛做眼保健操，能夠讓眼睛得到休息，而且進行穴位按摩，也能夠放松眼睛周圍的肌肉。正如進行按摩能夠緩解腰酸背痛一樣，認真地做眼保健操同樣能讓眼睛感覺輕松舒服。

　　壞處：基本沒有

　　打假專家方舟子在文章中說，“（眼保健操）經(jīng)常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風險（病毒會從鼻淚管進入上呼吸道）”，事實真是這樣嗎？藍育青主任說，方舟子所說的風險，理論上是成立的，但臨床上從沒有發(fā)現(xiàn)過由于做眼保健操而導(dǎo)致紅眼病等疾病的孩子。而且為了規(guī)避此類風險，新版的眼保健操已經(jīng)把過去的“干洗臉”的動作改換成“按頭部督脈穴”。直到今天，臨床醫(yī)生們還未觀察到眼保健操的副作用。

　　預(yù)防近視：還靠正確用眼

　　藍育青主任說，青少年要想預(yù)防近視，正確的用眼衛(wèi)生非常重要。主要有以下幾點：

　　1.近距離用眼的時間不宜過長，每隔40—45分鐘要休息10～15分鐘。休息時應(yīng)隔窗遠眺或進行戶外活動，使眼睫狀肌得以充分放松。

　　2.在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角，防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。

　　3.近距離用眼時，桌椅高低比例要合適，背挺直，書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔，增加眼外肌對眼球的壓力。

　　4.積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。不偏食，不挑食，保證營養(yǎng)均衡。