上班族每天對著電腦，很容易出現眼干、眼澀、眼疲勞等問題。那么，平時該如何護眼？為什么綠色植物對眼睛好？眼睛多久休息一次最好？

　　為什么看綠色植物對眼睛好？

　　綠色在光譜的中間，波長較短，會使人比較舒服，人的眼睛在看黃色的時候會直接對焦在視網膜上，看紅色時對焦在視網膜的后方（睫狀肌要比看黃色時用力，才能把焦點拉到視網膜上），看綠色時則對焦在視網膜前面（睫狀肌比看黃色時放松）。所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線可以隨時離開發(fā)亮的螢幕、看看綠色的植物，長期下來不僅對眼睛好，也有凈化空氣品質的作用。另外，綠色具有吸收紫外線的功效，可以降低環(huán)境的刺激。

　　多久休息一次最好？

　　根據問卷統計的結果，每40～50分鐘休息10分鐘是讓眼睛感覺最舒服的方式，而且一般人的專注精神差不多維持40～50分鐘就會下降，也該放松調整一下。但很多人一忙就忘了時間。有人利用附有整點鈴聲的小鬧鐘提醒，也有人放音樂，音樂一停，就知道該讓眼睛放松一下，都是不錯的方法。不過隨著年紀的增長，眼睛調節(jié)反應的時間拉長，還有戴隱形眼鏡者，眼睛需要的調節(jié)力量比戴普通眼鏡來得大，更容易疲累，所以必須更短的時間就要休息。

　　護眼什么方法最好？

　　1、看遠方：眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是視線長時間黏在電腦螢幕上的上班族、網路族，或整天埋首書堆的學生，更需要經常離開座位看看遠方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

　　2、閉上眼睛：現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺？“酸”是因為近距離看太久，眼睛累了；“澀”則表示眼睛太干了。發(fā)現不少人太專注于電腦螢幕，常常忘了眨眼睛，等到發(fā)現的時候，淚液已經快速蒸發(fā)，造成眼睛酸澀。閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放松的機會。

　　3、熱敷：每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進眼部的血液循環(huán)?？梢园褲衩矸胚M微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無。

　　除了上面幾點外，還有預防眼睛干澀疲勞的辦法

　　1、使用眼藥水解決眼睛干澀。當出現眼睛干澀癥狀時，使用眼藥水是緩解該癥狀最直接最有效的方法。市面上各種眼藥水不僅具有解決眼睛干澀的功效，還能夠起到預防近視、緩解以及治療其它各種眼疾的效果。

　　2、攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、南瓜、芭樂、堅果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

　　3、常做眼保健操保護眼睛。眼保健操從大的方面講就是可以保護眼睛，預防近視。其實，經常做眼保健操同樣也是可以緩解眼睛干澀的。眼保健操可以放松眼部肌肉神經，促進眼睛部位的新陳代謝以及血液循環(huán)，進而達到緩解眼睛疲勞、干澀等效果。