為切實阻斷疫情向校園蔓延的渠道，全國各地的學校紛紛推遲開學時間。面對這個特殊的寒假，本著“疫情防控人人有責”的原則，孩子大多都宅在家里。

宅在家里無疑存在有限的空間，有限的活動方式，長時間用眼的情況，這無疑增加了近距離用眼的強度，眼睛承受著更強的“工作壓力”，如不注意眼睛防護，會讓眼睛過度勞累，極易造成近視或近視程度的加深。家長教孩子這樣用眼，孩子的眼睛會更明亮！

一、眼睛干了，熱毛巾敷一敷

每天宅在家里，手機、電腦看久了，再水靈的眼睛也會干。如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有效果哦。

二、線上學習之余多遠眺

保護孩子眼睛重要的一點是督促孩子們控制近距離用眼時間。長時間的近距離用眼是導致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。

疫情期間，通過電子設備在家進行線上學習，比起課堂上看黑板，眼睛更容易產(chǎn)生疲勞感。學習期間遵循“20-20-20”口訣，看手機、電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺外（6米）的遠方，并保證至少20秒以上的放松時間，以達到放松睫狀肌的目的。

三、讀書寫字

保證一拳、一尺、一寸

孩子們每天都要花大量時間用于近距離的閱讀和書寫，所以讀寫習慣對預防近視尤為重要。讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

四、眼鏡不必一直戴

在家期間，看遠的需求大大減少，一些低度數(shù)的孩子不必一直戴著眼鏡。

近視度數(shù)低于200度的孩子，在寫作業(yè)時可以摘掉眼鏡。需要提醒的是，看電視屬于看遠，需配戴眼鏡，否則容易引起眼睛的疲勞。

五、陽臺上多曬太陽

陽光有助于兒童的眼睛發(fā)育，即使不出門，在天氣晴好的日子里，也可以在陽臺上遠眺，“目浴”陽光。

六、隱形眼鏡護理要跟上

現(xiàn)在有不少家長都為孩子驗配了OK鏡、RGP等隱形眼鏡來控制近視的增長。佩戴隱形眼鏡的日常護理要求很高，疫情期間更要注意。

在進行鏡片護理時，要更加徹底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出現(xiàn)以下情況應停止配戴隱形眼鏡：

1.出現(xiàn)發(fā)熱或明顯的卡他癥狀（打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、流淚）。

2.出現(xiàn)眼部不適，如眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀。

3.近期與新型肺炎患者有過接觸史，以及需醫(yī)學觀察者要特別注意：如出現(xiàn)以上情況者要更加徹底地洗手；不要用手揉眼睛和鼻子；白天可以配戴框架眼鏡作為防護方法之一。

當然，在家期間也可暫時佩戴框架眼鏡。

七、保證營養(yǎng)均衡、睡眠充足

飲食和睡眠對孩子的視力發(fā)育也有一定影響。日常生活中要鼓勵孩子不挑食，多吃水果蔬菜。學生每天要保證充足的睡眠時間。