這個也會導致孩子近視很多家長不知道

花花綠綠的糖果、美味的蛋糕、清涼的冰淇淋、各式口味的汽水飲料……甜食的誘惑是孩子們難以抵擋的。

對于甜食的危害，家長們只知道容易長胖，容易長蛀牙。但你可能不知道，孩子吃過多甜食還容易近視！所以，家長一定要控制好孩子對甜食的攝入。

吃太多糖有什么危害？

1.增加齲齒和肥胖的風險

孩子吃進去的糖到了口腔里面，會在微生物的作用下形成酸性物質(zhì)，會腐蝕孩子的牙齒表面，特別容易引起齲齒。

2.增加孩子近視幾率

吃糖能和近視有什么關系？真的有關系！糖分在人體內(nèi)代謝時，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用，其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。

而鈣是眼部組織的“保護器”，缺鈣不僅會造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，容易發(fā)生近視。

吃糖過多還會使近視度數(shù)增高！因為吃糖過多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

3.導致內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發(fā)胖后，還可能引起心血管方面的疾病。過量甜食還會增加胰腺的負擔。

人體在高血糖的環(huán)境中時間長了，這會打亂體內(nèi)原本均衡的內(nèi)環(huán)境，血糖分泌過多，有發(fā)生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動。

4.降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜點后會變成10，吃了一塊含糖的點心后，會變成5，吃了一塊奶油巧克力后會變成2。可見，甜食對免疫力是有一定影響的。

此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的人愛吃甜食。

如何讓孩子少吃甜食？

從小控制寶寶的甜食量

從嬰兒開始，就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來說，寶寶每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說，如果寶寶的體重為10千克的話，那么他每天的糖分攝入量不應超過5克，相當于市面銷售的塊糖1個半。

學會看標簽

食品標簽上的成分必須按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前幾名，就要適量攝取。

把甜食藏起來

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。逢年過節(jié)，難免會買入大量甜食，這時就要想方設法不讓寶寶知道，并控制每次裝出來的甜食量。

多喝白開水，少喝含糖飲料

在含糖飲料中，除了常見的可樂之外，還有很多，比如果汁飲料、運動飲料、功能飲料、冰茶、酸奶、涼茶、酸梅湯等。對于孩子來說，最健康的飲料還是——白開水。

“減糖訓練”

有意識從每周一次減糖餐或者食物開始，增加到每日少吃一次，幾個月后口味就會變淡。用水果、低脂牛奶代替甜食，或用蜂蜜代替糖，可以使糖的攝入量減少一半。