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視力疲勞的原因及預(yù)防!

摘要:視力疲勞預(yù)防:1、加強體育鍛煉,增強體質(zhì),堅持戶外活動,增強健康水平。2、經(jīng)常參加文體活動,消除疲勞,保持精神愉快開朗、樂觀.

  引起視力疲勞的原因:

  1、眼部因素:

  (1)調(diào)節(jié)異常,因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。

  (2)眼肌的平衡失常,隱斜注視物體時可引起視疲勞。

  (3)瞳孔大小異常,瞳孔過大過小,雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

  2、全身因素:全身疾病引起疲勞,眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。

  3、環(huán)境因素:眼衛(wèi)生、照明度不合理,長時間注視不動等均可引起視力疲勞。

  4、飲食因素:營養(yǎng)不足,飲食補充不足,視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。

  視力疲勞預(yù)防:

  1、加強體育鍛煉,增強體質(zhì),堅持戶外活動,增強健康水平。

  2、經(jīng)常參加文體活動,消除疲勞,保持精神愉快開朗、樂觀

  3、注意眼部衛(wèi)生,糾正不良用眼習慣,姿勢要端正,保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度,看遠處調(diào)節(jié)視力。

  4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時檢查原因,及時治療,需配眼鏡應(yīng)及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。

  5、堅持做眼保健操,保證充足睡眠時間。

  6、改善營養(yǎng)飲食,增加含維生素a、d、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。

  飲食上補充足夠視覺機能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。?/strong>

  (1)食用含鈣食品,如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

  (2)鈣的吸收離不開維生素d,如魚肝油、奶油等,少年、兒童每日喝一杯牛奶,吃一個雞蛋或豆腐腦,這些食品中不僅含鈣、d、還含有a及磷。

  (3)含鉻較多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

  (4)含維生素a食品,如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶,黃綠菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果,如杏、柿子、紅心菜。

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